Để ngừng lo lắng về những chuyện vặt vãnh và gặp một số rắc rối rất nhỏ về nhân phẩm, trước tiên bạn cần nhìn vào bên trong bản thân và hiểu chính xác nguyên nhân khiến bạn cảm thấy lo lắng. Về cơ bản, những trải nghiệm này nảy sinh từ các mối quan hệ trong gia đình, sức khỏe của những người thân yêu, những sai lầm trong công việc, những kế hoạch chưa hoàn thành. Tuy nhiên, danh sách này có thể tiếp diễn và tiếp tục.
Chia kinh nghiệm của bạn thành hai nhóm trong tâm trí của bạn. Trong nhóm đầu tiên, có điều kiện nhập tâm vào lo lắng về một mối nguy hiểm thực sự (bệnh tật nghiêm trọng, trải nghiệm của người dân sau thảm họa, mất hoàn toàn nhà ở hoặc tài sản, buộc phải di dời, v.v.). Những kinh nghiệm như vậy thường giúp một người giải quyết một vấn đề khó khăn và tiếp thêm sức mạnh để vượt qua những khó khăn thực tế. Và một khi vấn đề được giải quyết, lo lắng sẽ biến mất. Con người, kiên định vượt qua mọi khó khăn gian khổ, cuối cùng cũng trở lại con đường quen thuộc của mình.
Nhóm lo lắng thứ hai là lo lắng về mối nguy hiểm đã mong đợi nhưng vẫn chưa hiện hữu - chồng đi làm muộn, điện thoại của con gái không trả lời, bạn bè đột ngột không gọi, sếp không trả lời, chào hỏi. Những tình huống như thế này dường như là điềm báo của một thảm kịch khủng khiếp chắc chắn sẽ xảy ra. Trên thực tế, không có điều gì tồi tệ xảy ra, và thảm họa chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của bạn. Tình trạng bất ổn như vậy từ từ nhưng chắc chắn khiến cơ thể bị rối loạn thần kinh và rối loạn tâm thần nhẹ - thuốc ngủ và thuốc an thần được sử dụng, không giúp ích gì cả. Khi những lo lắng vô căn cứ trở thành nền tảng quan trọng, sự thờ ơ, bi quan và trầm cảm dần phát triển.
Phải làm gì nếu bạn bắt đầu lo lắng
Nếu đột nhiên có điều gì đó khiến bạn lo lắng, đừng vội uống valerian mà hãy cố gắng chấm dứt tình trạng trong suy nghĩ của mình. Chồng đến muộn và bạn nghĩ rằng điều gì đó khủng khiếp đã xảy ra. Nhưng đây không phải là lần đầu tiên. Họ có thể bị trễ giờ làm, bị lỡ xe buýt hoặc bị kẹt xe và điện thoại không trả lời vì pin đã hết. Và mỗi khi lo lắng xuất hiện, hãy thuyết phục bản thân rằng nỗi sợ đó là vô căn cứ.
Nếu bạn không thể tự mình đối phó với căng thẳng thần kinh, hãy liên hệ với bạn bè, nói chuyện với người thân thiết của bạn. Bạn không nên "hướng tâm hồn mình từ trong ra ngoài" trước mặt bất cứ ai. Chọn từ môi trường của bạn một người có thiện cảm chân thành với bạn. Tốt nhất là nếu chiếc áo vest tiềm năng của bạn là một người lạc quan về bản chất. Không cần biết điều đó nghe có vẻ kỳ lạ như thế nào, nhưng chính những người này mới là người thực sự nhìn ra thế giới. Hãy tin tưởng người này nếu anh ta nói rằng những lo lắng của bạn là vô ích. Và bạn sẽ rất nhanh chóng bị thuyết phục rằng bạn đã đúng khi tin tưởng anh ấy. Cố gắng tránh giao tiếp với những người có xu hướng bi kịch hóa mọi thứ. Chỉ để những người tích cực vây quanh bạn.
Nếu lúc này bạn không có ai để trò chuyện, thì âm nhạc thư giãn sẽ giúp bạn xoa dịu thần kinh. Và nó không nhất thiết phải là một giai điệu thiền. Bất kỳ mà cá nhân bạn thích. Bạn có thể chọn trước một thư viện nhạc từ những giai điệu hoặc bài hát phù hợp nhất. Và kết nối với thiên nhiên. Không quan trọng là cho chim ăn bên ngoài cửa sổ hay chỉ nhàn nhã đi dạo trong công viên rừng thành phố: thiên nhiên là bác sĩ tốt nhất cho một tâm hồn bệnh tật.
Yêu bản thân, nỗ lực không ngừng. Không ai cần sự quan tâm của bạn hơn chính bạn. Hãy luôn ghi nhớ điều này, và dần dần bạn sẽ học được cách duy trì sự bình yên trong tâm hồn và sự tự tin để xua đuổi mọi nỗi sợ hãi không cần thiết.
