Trải nghiệm là một trạng thái cảm xúc được kích hoạt bởi một sự kiện hoặc ký ức quan trọng. Kinh nghiệm có thể khác nhau: ổn định, sâu sắc, dài hạn, ngắn hạn. Các tính năng của nó chủ yếu là do các đặc điểm cá nhân: kinh nghiệm, tuổi tác, tính khí, định hướng, v.v. Và vì trải nghiệm có thể làm trầm trọng thêm trạng thái tinh thần và góp phần giải quyết các tình huống trong cuộc sống, bạn nên học cách điều chỉnh trạng thái của mình. Tự điều chỉnh chính xác sẽ giúp bạn điều này.
Hướng dẫn
Bước 1
Tự giúp đỡ về mặt tâm lý là mối quan tâm của một người đối với bản thân và sự phát triển cá nhân của họ. Nó trở nên hiệu quả hơn với sự trợ giúp của tự thôi miên. Thật vậy, với khả năng tự điều chỉnh thích hợp, các cơ chế vô hình được bật lên, hướng cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn. Tác động của tự thôi miên đối với tiềm thức của chúng ta là mong muốn của chúng ta đạt được điều gì đó. Và một kết quả tích cực, đến lượt nó, giúp làm mất đi những trải nghiệm không cho phép chúng ta sống yên ổn, gây ra những cảm xúc tiêu cực.
Bước 2
Tư duy của con người là một sức mạnh to lớn, không gì sánh được với bất cứ thứ gì về sức mạnh tác động của nó đối với thế giới và đối với bản thân con người. Với thực tế này, bạn có thể thử áp dụng tự động đào tạo (AT). Nó giúp đối phó với những trải nghiệm, bởi vì trong thời gian AT, bạn có thể củng cố ý chí, tăng niềm tin vào thành công và hy vọng vào những điều tốt đẹp nhất, phát triển những nét tính cách tích cực. AT là một trong những cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả, hình thành trạng thái tối ưu tương ứng với một hoạt động cụ thể. Trong trường hợp này, bạn có thể thử áp dụng phương pháp của Jose Silva - Tự động luyện tập "Năng lượng của Hạnh phúc".
Bước 3
Bạn cũng có thể sử dụng kỹ thuật suy nghĩ tích cực để loại bỏ những trải nghiệm không cần thiết. Suy nghĩ tích cực là phá bỏ những rào cản và định kiến về cảm xúc, tập trung vào những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống. Suy nghĩ tích cực giúp chúng ta không lặp lại nhiều lần việc chúng ta bất lực và không hạnh phúc như thế nào trong một tình huống nhất định, đổi lại chúng ta có cơ hội tìm ra những cách mới để tự giải quyết vấn đề của mình. Để làm được điều này, mỗi ngày bạn nên viết ra 10 sự kiện tích cực cho bản thân đã xảy ra với bạn trong ngày, ngay cả những sự kiện ít ỏi nhất. Tăng thêm số lượng các sự kiện này. Bằng cách này, bạn sẽ bắt đầu quen với việc suy nghĩ theo hướng tích cực.
Bước 4
Hoặc, chẳng hạn, bạn có thể sử dụng một phương pháp tự lực rất thú vị do thầy tu Bowen Will phát minh: bạn cần đeo một chiếc vòng tay màu tím thường xuyên và trong 21 ngày tiếp theo hãy sống mà không phàn nàn, chỉ trích, đàm tiếu và bất mãn. Ngay khi bắt gặp phàn nàn, chỉ trích hoặc buôn chuyện, bạn nên chuyển chiếc vòng từ tay này sang tay kia và bắt đầu đếm lại ngày. Tiếp tục cho đến khi chiếc vòng đeo được trên một tay trong 21 ngày liên tiếp, vì trong giai đoạn này, bất kỳ thói quen nào cũng được cố định trong tiềm thức.
Bước 5
Thiền giúp giải phóng lo lắng. Nó giúp thư giãn, giảm căng thẳng, tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và sự hài hòa nội tâm. Thiền là một trong những phương tiện tác động sâu bên trong tâm hồn, mang lại hiệu quả mạnh mẽ.
Bước 6
Về bản chất, bất kỳ sự kiện nào cũng mang tính trung lập và bản thân nó không mang bất kỳ đánh giá nào. Chỉ một người được sử dụng để dán nhãn vào những người và sự kiện xung quanh anh ta. Điều này có nghĩa là bản thân chúng ta phải tự giúp mình và không cho phép những trải nghiệm tiêu cực không cần thiết vào cuộc sống của mình. Có rất nhiều cách để làm điều này. Mọi người tự quyết định phương pháp nào là hoặc có thể trở nên hiệu quả đối với mình.
