Cảm giác bồn chồn hay lo lắng trong lòng là điều quen thuộc với bất kỳ ai. Nếu sự phấn khích có đối tượng hoặc nguyên nhân riêng của nó, thì đó là sự sợ hãi hoặc ám ảnh. Các nhà tâm lý học gọi là lo lắng bất hợp lý. Nó làm cho một người cảm thấy bất lực, một cảm giác về một thảm họa sắp xảy ra, nghi ngờ và do dự. Những cảm giác này làm tiêu hao hệ thần kinh của người lo lắng. Làm thế nào bạn có thể giúp bản thân và những người thân yêu của bạn ngừng lo lắng về những gì không phải là?
Hướng dẫn
Bước 1
Lập danh sách các ưu tiên của bạn trong cuộc sống. Trước hết, danh sách này sẽ bao gồm gia đình - vợ hoặc chồng, con cái, cha mẹ, cũng như công việc, bạn bè, sở thích, vật nuôi, v.v. Càng có nhiều đối tượng trong danh sách này, bạn càng ít có cơ hội bắt đầu lo lắng về những gì không có ở đó.
Bước 2
Tạo cảm giác buồn chán và nhàn rỗi. Nếu bạn không đi làm, hãy tìm thêm những sở thích cho bản thân, ghé thăm phòng tập thể dục, hồ bơi, v.v. Những suy nghĩ lo lắng, mất ngủ và lo lắng thường xuất hiện khi không có bất kỳ hoạt động hiệu quả nào. Ngay sau khi bạn trải qua một ngày với những công việc và lo lắng, nỗi lo lắng về những gì không phải là, đảm bảo sẽ được giải tỏa như thể bằng tay. Chỉ cần cố gắng xen kẽ các hoạt động tinh thần và thể chất với nhau.
Bước 3
Tăng cường hệ thống thần kinh của bạn. Đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành - não hấp thụ 1/5 lượng oxy mà cơ thể nhận được. Ăn thực phẩm giàu vitamin B: cháo kiều mạch, các loại đậu, thịt, cá, nấm porcini khô và bánh mì nguyên cám. Ngủ bao nhiêu tùy theo ý muốn của cơ thể - 6 tiếng là đủ cho một người nào đó, và 9 tiếng là không đủ cho những người khác. Hãy lắng nghe bản thân và điều chỉnh chế độ để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Phương pháp điều trị bằng nước cũng có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh. Bơi nhiều, tốt hơn nếu ở biển. Hãy di chuyển nhiều và tận hưởng từng giây phút bạn đang sống. Endorphins là cách chữa trị tốt nhất cho chứng lo âu.
Bước 4
Chú ý đến những yếu tố gây hại cho hệ thần kinh của bạn. Nhiễm trùng - SARS, cúm và những bệnh khác - là những kẻ thù đầu tiên của hệ thần kinh, bởi vì gây nhiễm độc cho cơ thể và làm tổn thương các tế bào thần kinh. Và nếu bạn bị ốm, hãy đi thẳng vào giường. Bằng cách này, bạn có thể tránh được các biến chứng và giảm thiểu thiệt hại do vi rút gây ra cho cơ thể. Không để xảy ra các bệnh mãn tính chờ đợi lâu, rồi giáng một đòn hữu hình vào các tế bào thần kinh. Ngoài ra, tiếng ồn liên tục của các thành phố mang lại tác hại lớn cho hệ thần kinh. Thỉnh thoảng hãy thử cho cơ thể nghỉ ngơi - đi bộ đường dài, sống trong làng. Ở đó, trong bầu không khí trong lành, sẽ không có dấu vết báo động của bạn!
