Cảm xúc tiêu cực không chỉ vốn có trong bản chất con người, mà còn cần thiết. Ví dụ, để rèn luyện "cơ bắp" của sự rộng lượng, tự tin, hiểu biết, quyết tâm, tha thứ, biết ơn. Chỉ là cảm xúc tiêu cực không nên để chi phối, phải khéo léo quản lý.
Làm thế nào để chúng phát sinh
Trong sự xuất hiện của tiêu cực, người ta không nên tìm kiếm lý do, hay nói đúng hơn là nhầm lẫn giữa lý do và lý do. Thường thì lý do được gọi là một sự kiện nào đó - sự thô lỗ trong cửa hàng, sự sa đọa của một đứa trẻ, công việc làm thêm giờ của chồng. Trên thực tế, đây là một lý do, và lý do thực sự là ở bạn - trong sự bất an của bạn, trong kỳ vọng cao và nỗi sợ hãi cô đơn.
Hãy bắt đầu cuộc chiến
Cảm xúc tiêu cực là thoáng qua. Hầu hết chúng đều dễ dàng đối phó với tiềm thức. Nhưng đôi khi bạn "mắc kẹt" trong điều tiêu cực - hàng giờ, hàng tuần và thậm chí hàng năm để suy nghĩ về tình huống đã trở thành lý do của nó.
Cảm xúc tiêu cực là phản ứng đầu tiên đối với một kích thích. Mọi người cảm nhận chúng không chỉ ở cấp độ tinh thần, mà còn ở cấp độ cơ thể. Khi có cảm xúc tiêu cực, cơ thể thay đổi nhịp tim bình thường, nhịp thở, một số hormone nhất định, v.v. Tức là cơ thể đang bị căng thẳng. Và để khắc phục, bạn có thể nhờ đến các bài tập thở. Trong một số tình huống, hoạt động thể chất giúp tiết kiệm. Sẽ cần nhiều nỗ lực hơn để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực. Rốt cuộc, đó là những suy nghĩ quấy rối. Đôi khi bạn có thể bắt bẻ và la hét, đập gối, đập vỡ bát đĩa, vẽ chân dung phạm nhân và ném phi tiêu vào anh ta. Các nghi lễ tâm lý có hiệu quả, trong đó, tiêu cực trước tiên phải được vật chất hóa và sau đó bị tiêu diệt. Đối với một số người, đó sẽ là một lựa chọn dễ chấp nhận hơn là bị phân tâm, thay đổi môi trường, nuông chiều bản thân bằng những thứ dễ chịu.
Hướng dẫn hành động
Để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và hậu quả của chúng, điều quan trọng là phải hiểu một vài sự thật đơn giản.
- Đừng bao giờ đưa ra quyết định dưới ảnh hưởng của những suy nghĩ xấu và cảm xúc tiêu cực. Hãy cố gắng lấy lại bình tĩnh trước và chỉ sau đó hành động.
- Tìm kiếm lý do cho những gì đang xảy ra trong chính bạn. Thà nhận lỗi và kết thúc cuộc đối đầu còn hơn là tiếp tục bảo vệ sự vô tội của mình và tiếp tục cuộc chiến.
- Đừng tự đưa ra lý do cho những cảm xúc tiêu cực. Nếu ai đó khó chịu vì sự hiện diện đơn thuần của bạn, đừng tìm kiếm sự ưu ái, tốt hơn là bạn nên rời đi.
