Sự gắt gỏng có thể phá hủy những mối quan hệ nồng ấm nhất và biến một người từng thân thiết trở thành một người khó ưa mà bạn muốn tránh xa. Ngay cả khi kẻ ẩu đả nói đúng về thành tích, hình thức mà anh ta đưa ra yêu cầu bồi thường thường ngăn cản sự đồng cảm dành cho anh ta.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng tìm ra lý do cho sự gắt gỏng của bạn. Có lẽ bạn không ngủ đủ giấc, bạn rất mệt mỏi trong công việc và ở nhà. Sau đó, bạn có đủ mọi lý do để không hài lòng với đồng nghiệp và gia đình, nhưng bạn không thể giải thích rõ ràng và thuyết phục những lý do khiến bạn không hài lòng.
Bước 2
Viết ra giấy những gì bạn không thích và những gì bạn muốn thay đổi. Hãy suy nghĩ cẩn thận về bài phát biểu của bạn - điều rất quan trọng là không có xúc phạm hoặc các yếu tố gây khó chịu khác trong đó, vì điều đó khiến người nghe có thể cảm thấy không thích bạn ngay cả trước khi bạn nói xong.
Bước 3
Khuyến khích đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình chia sẻ trách nhiệm một cách công bằng hơn và lắng nghe cẩn thận những mối quan tâm của họ. Có lẽ bạn đã bỏ qua một số hoàn cảnh, và những người thân yêu của bạn cũng có lý do để không vui. Hãy chuẩn bị thỏa hiệp để bạn yên tâm và bình yên xung quanh mình.
Bước 4
Nếu không thể đạt được thỏa hiệp mà không phải do lỗi của bạn, chỉ cần đơn phương giảm nhẹ trách nhiệm cho bản thân. Ở nơi làm việc, điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng ở nhà bạn có quyền từ chối vai trò người giúp việc miễn phí cho mọi việc. Nhiều khả năng, những người còn lại trong gia đình sẽ phải tự chăm sóc bản thân - tất nhiên, điều này không áp dụng cho trẻ nhỏ và bệnh nhân không nơi nương tựa.
Bước 5
Đôi khi các vấn đề về sức khỏe là nguyên nhân gây ra sự gắt gỏng. Hãy kiểm tra tổng quát với bác sĩ của bạn để đề phòng, đặc biệt nếu bạn thường xuyên cảm thấy không khỏe. Chế độ ăn kiêng khắt khe có thể gây ra suy sụp, bất mãn liên tục trong nội bộ và kết quả là trở nên gắt gỏng. Hãy hỏi những người thân yêu của bạn: có lẽ họ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều khi sống bên cạnh một đứa trẻ bụ bẫm, vui vẻ hơn là với một đứa trẻ biếng ăn kén ăn.
Bước 6
Nếu bạn hiểu rằng lý do khiến bạn trở nên gắt gỏng chỉ đơn giản là sự không khoan dung và không có khả năng coi thường người khác, hãy nhờ người thân cận quay phim lại bạn trong lúc xảy ra vụ bê bối và xem video này nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi sự cáu kỉnh. Rất có thể điều này sẽ đóng vai trò của liệu pháp sốc: ít người tưởng tượng được rằng anh ta có thể kém hấp dẫn như thế nào trong khi đánh nhau.
Bước 7
Hãy suy nghĩ cẩn thận về những lập luận của bạn khi bạn muốn giải thích cho người khác rằng họ sai. Nếu cuộc chiến diễn ra một cách tự phát, hãy đếm đến 10 trước khi trả lời ai đó. Cố gắng thu hút khiếu hài hước của bạn để giúp ích: một nhận xét được đưa ra theo cách đùa cợt (không phải chế nhạo, không phải mỉa mai, mà là một trò đùa tử tế) có thể hiệu quả hơn nhiều so với một lời chê bai cáu kỉnh.
