Háu ăn hoặc đam mê quá mức với đồ ăn có thể được gọi là một trong những chứng nghiện có hại như rượu hoặc thuốc lá. “Các triệu chứng” của họ giống nhau về nhiều mặt: căng thẳng, lo lắng, lười biếng, cảm giác tội lỗi hoặc mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Trong những trường hợp này, một người nào đó với lấy ly hoặc điếu thuốc, và của người khác - đối với tủ lạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn không biết cách hoặc không muốn kiểm soát bản thân trong khi ăn, hãy nghĩ đến cơ thể của bạn. Bạn chỉ có một, không có phương án "dự phòng" và anh ta phải chống chọi với những ham muốn bốc đồng trong tiềm thức của bạn. Để bắt đầu, hãy học cách cắt ít nhất một phần ba nội dung trong đĩa của bạn. Và sau một hoặc hai tuần, cơ thể sẽ trả lại cho bạn một giấc ngủ ngon và tâm trạng tuyệt vời, đồng thời bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và hoạt động rõ rệt.
Bước 2
Ăn uống nhàn hạ? Tìm một hoạt động sẽ thu hút bạn. Đối với những người tò mò, nó dễ dàng như gọt vỏ quả lê. Những lúc rảnh rỗi, hãy ở bên chiếc TV hoặc máy tính càng ít càng tốt, tốt hơn hết là bạn nên đi dạo. Tất nhiên, cũng có nhiều cám dỗ và những quán cà phê thơm phức bánh bèo. Nhưng tại sao không đi dạo trong công viên với một chai nước uống? Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn thư giãn tại một quán cà phê hoặc quán rượu, hãy nhấp vài ngụm. Nước giúp cơ thể biết liệu nó có thực sự cần năng lượng hay đó là một “báo động giả”.
Bước 3
Bạn bè của bạn đã mời bạn đi ăn tối chưa? Đừng né tránh giao tiếp, hãy thoải mái ghé thăm. Tại bàn ăn, hãy cố gắng tập trung vào cuộc trò chuyện, không phải đồ ăn. Dùng dao và nĩa trong khi nhai và để chúng sang một bên. Uống món này không phải với nước trái cây mà với nước lọc, vì đồ ngọt sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn. Cẩn thận với rượu: càng uống nhiều, bạn càng cảm thấy muốn ăn. Bỏ qua phần bổ sung và không ngồi quanh bàn khi bữa tối kết thúc.
Bước 4
Hãy tìm một chiếc váy nhỏ hơn của bạn 1 cỡ. Nhận nó và để nó khoe với bạn, không phải trong tủ quần áo của bạn. Chiếc váy sẽ là động lực và phần thưởng của bạn như một dấu hiệu chiến thắng tính háu ăn. Để làm điều này, hãy bắt đầu thực hiện ít nhất ba điểm trước đó. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng việc thực hiện chúng là không cần thiết để bạn giảm cân. Bạn không cần phải nhịn đói hoặc ăn kiêng. Bạn chỉ cần tiếp tục sống cuộc sống bình thường của bạn, nhưng không tham ăn.
