Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một trong những vấn đề phổ biến nhất của thế kỷ 21. Mỗi người ít nhất một lần trong đời phải đối mặt với tình trạng như vậy khi không còn sức lực cũng như khát vọng bước tiếp. Điều chính trong tình hình hiện tại là vấn đề này không trở nên kéo dài. Nhưng thường thậm chí không có thời gian để hiểu nguồn gốc của trạng thái như vậy.
Thông thường, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo rất dễ mắc chứng bệnh này. Từ nhỏ, ở trường, họ đã dạy rằng chỉ làm mọi công việc ở mức “xuất sắc”, và nếu không đủ ý chí để từ chối người ta, thì mọi thứ có thể và không thể đều đổ lên vai mong manh và cứ thế cho đến khi đổ vỡ. Nhưng ngoài công việc còn có việc trông nhà và gia đình. Làm thế nào để xoay sở mọi thứ, làm thế nào để trụ vững, làm thế nào để không đổ vỡ?
Để bắt đầu, ít nhất hãy cố gắng hạ thấp ý thức trách nhiệm của bạn. Nếu bạn sống theo nhịp điệu như vậy, cơ thể sẽ hao mòn nhanh hơn nhiều, và khi đó không có tiền sẽ có thể khôi phục lại những gì đã từng dễ dàng bảo tồn hơn nhiều. Tất nhiên, sẽ không thể thay đổi bản thân và lối sống của bạn ngay lập tức, nhưng nó vẫn đáng để thử.
Nó là cần thiết để thiết lập một hệ thống cá nhân về dinh dưỡng hợp lý. Trong mọi trường hợp, bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng một thành phần, vì cơ thể mệt mỏi cần tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng để phục hồi thành công. Cố gắng xây dựng thực đơn sao cho cân bằng lượng protein, chất béo và carbohydrate, nếu không quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ bắt đầu trở nên tốt hơn trong mọi việc khác.
Nó cũng cần thiết để giới thiệu hoạt động thể chất hàng ngày như một quy luật. Bạn hoàn toàn không cần thiết phải vắt kiệt sức mình trong nhiều giờ trong phòng tập thể dục, nhưng các bài tập vào buổi sáng và tắm vòi hoa sen tương phản chắc chắn được khuyến khích. Cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể, hít thở oxy và được sạc bằng năng lượng của mặt trời - tất cả những điều này sẽ góp phần sản sinh ra hoóc môn kỳ diệu của niềm vui "serotonin", và khi đó mệt mỏi sẽ dễ dàng vượt qua hơn nhiều.
Nhập một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt. Ngay cả khi bạn có một khối lượng công việc hàng ngày rất cao và bạn không thể ngủ nhiều như cần thiết cho cuộc sống bình thường, ít nhất hãy cố gắng dạy cơ thể bạn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, sau đó giấc ngủ sẽ bình thường và năng suất trong ngày. cũng sẽ tăng lên.
Mang hiệu ứng bất ngờ vào cuộc sống hàng ngày của bạn, cho phép bản thân những niềm vui nho nhỏ, tự thưởng cho bản thân cho mỗi nhiệm vụ hoàn thành xuất sắc - khi đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện, và động lực của bạn sẽ tăng lên, và nói chung mọi vấn đề sẽ dồn lên vai bạn!
