Những giấc mơ khiến nhiều người trong chúng ta thích thú, nhưng nếu một giấc mơ khó chịu ám ảnh chúng ta mỗi đêm thì sao? Đôi khi có vẻ như không thể đối phó với sự vô thức của chúng ta, nhưng thực tế có một số cách để cải thiện mối quan hệ với những giấc mơ.
Hướng dẫn
Bước 1
Quan trọng nhất là vào buổi chiều, bạn nên cẩn thận về cả thể chất lẫn trạng thái tinh thần của mình. Đừng cãi vã, đừng ở bên cạnh những người bạn không thích, hoặc làm những điều khiến bạn cảm thấy khủng khiếp. Tạo sự thoải mái tối đa cho bản thân trong mọi việc.
Bước 2
Ăn ít hơn, đặc biệt là các thức ăn giàu năng lượng và nặng như thịt và gia vị, và tránh uống rượu. Ăn tối hai giờ trước khi đi ngủ là lời khuyên phổ biến để cơ thể bạn dễ dàng làm việc. Nhưng nếu bạn thành công, đừng ăn sau 7 giờ tối, ngay cả khi bạn đi ngủ lúc nửa đêm. Để không bị cảm giác đói dày vò, hãy uống một ly kefir trước khi đi ngủ hoặc ăn vài lát pho mát ít béo.
Bước 3
Giảm ấn tượng buổi tối, đặc biệt nếu chúng có liên quan đến bất kỳ cảm xúc tiêu cực hoặc quá dữ dội nào. Không xem phim kinh dị trước khi ngủ hoặc đọc những cuốn sách thần bí kích thích trí tưởng tượng. Thay vào đó, hãy nghe nhạc nhẹ nhàng và đọc một vài bài thơ trữ tình.
Bước 4
Tắm thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như hoa cúc hoặc tuyết tùng. Trị liệu bằng hương thơm hàng ngày với nến và nhang.
Bước 5
Cố gắng viết ra giấc mơ khiến bạn đau khổ ra giấy, theo dõi logic của nó, và sau đó cố gắng giải thích những gì đang xảy ra trong đó. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy mối liên hệ trực tiếp hoặc gián tiếp của giấc mơ trực tiếp với cuộc sống của bạn và các sự kiện gần đây. Tìm hiểu nguyên nhân của những giấc mơ khó chịu đã là một bước để giải quyết vấn đề. Bạn không chạy trốn khỏi vô thức, mà tiến hành đối thoại với nó, chấp nhận nó.
Bước 6
Xem lại thói quen hàng ngày của bạn. Chú ý thể dục thể thao, chăm chỉ, thay đổi hoạt động thường xuyên hơn, tiếp xúc với không khí trong lành hơn. Có lẽ năng lượng dư thừa tích tụ trong bạn, bạn không cho nó một lối thoát, và nó xuất hiện một cách tiêu cực như vậy trong giấc mơ của bạn.
Bước 7
Thật tốt khi bạn có cảm giác mệt mỏi và hài lòng trước khi đi ngủ. Để làm điều này, hãy đi dạo một hoặc hai giờ, vào mùa hè chơi cầu lông hoặc với chó, và khi bạn về nhà, hãy tắm vòi hoa sen.
Bước 8
Nếu một mình bạn không thể thoát khỏi giấc ngủ ám ảnh, trở thành mãn tính theo thời gian, hãy liên hệ với chuyên gia trị liệu tâm lý. Bạn có thể cần một buổi thôi miên để xác định nguyên nhân thực sự gây ra giấc ngủ khó chịu của mình, và chỉ khi đó, bạn mới có những đêm ngon giấc với những giấc mơ êm đềm.
