Đôi khi quá phấn khích có thể cản trở việc đạt được mục tiêu của bạn. Bạn cần bỏ thói quen lo lắng về những điều nhỏ nhặt và lo lắng về bất cứ lý do gì.
Hướng dẫn
Bước 1
Sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Hãy nghĩ về kết quả kém thuận lợi nhất của những trường hợp khiến bạn lo lắng. Có lẽ kỹ thuật này sẽ giúp bạn thấy được tất cả sự tầm thường của lý do khiến bạn lo lắng và giải tỏa những cảm xúc không cần thiết.
Bước 2
Đừng lo lắng về những gì mọi người nói hoặc nghĩ về bạn. Đầu tiên, bạn không nên quá phụ thuộc vào ý kiến của họ đến mức nó bắt đầu ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Thứ hai, hãy chắc chắn rằng những người khác bận rộn hơn với bản thân họ và họ ít chú ý đến những hành động và sai lầm của bạn hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ.
Bước 3
Chấp nhận một số điều như không thể tránh khỏi và chấp nhận chúng. Có những yếu tố mà bạn không thể tác động. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể thoải mái trong một tình huống mà không có gì phụ thuộc vào bạn. Bản thân bất lực và tâm trạng bấp bênh khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Thực hiện điều này: Chấp nhận những gì có thể xảy ra trước và buông bỏ hoàn cảnh. Nếu bạn đã chuẩn bị cho tình huống xấu nhất, thì bạn sẽ chỉ vui mừng khi hoàn cảnh diễn biến theo chiều hướng khác.
Bước 4
Chuẩn bị cho các tình huống không lường trước càng tốt càng tốt. Và có thể thấy trước quá. Chỉ cần làm bất cứ điều gì tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn lo lắng về việc liệu bài thuyết trình của mình có diễn ra tốt đẹp hay không, hãy kiểm tra lại kiến thức của bạn về các luận điểm chính, suy nghĩ về các câu hỏi có thể có từ khán giả, xem lại các tài liệu. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.
Bước 5
Làm việc dựa trên lòng tự trọng. Nó xảy ra rằng một người lo lắng về bất kỳ lý do nào theo nghĩa đen, bởi vì anh ta không tin vào sức mạnh của chính mình. Nếu bạn không tin tưởng vào bản thân, các kỹ thuật quản lý lo lắng có thể không giúp ích cho bạn. Ghi nhớ công lao của bạn, chấp nhận con người của bạn, tìm ra điểm mạnh của bạn và ít nghĩ về những thiếu sót.
Bước 6
Học cách đánh lạc hướng bản thân. Đôi khi chuyển sang một số quy trình khác sẽ giúp bạn thoát khỏi những lo lắng. Đắm chìm trong sáng tạo hay công việc, cái chính là doanh nghiệp nên sử dụng triệt để mọi nguồn lực trí tuệ của mình, hoặc trở thành một thứ gì đó giống như thiền định. Nhóm hành động đầu tiên bao gồm giải quyết các vấn đề phức tạp và nhóm hành động thứ hai - thủ công mỹ nghệ hoặc làm vườn.
Bước 7
Nghỉ tí đi. Có lẽ những lo lắng của bạn có liên quan đến việc bạn không biết cách thư giãn. Hãy thường xuyên nghỉ giải lao, ngay cả khi bạn chưa thấy mệt. Phân bổ đủ thời gian cho giấc ngủ, đừng bỏ bê một kỳ nghỉ trọn vẹn. Hãy nhớ rằng không chỉ cơ thể bị thiếu nghỉ ngơi mà cả hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng.
