Những ngày của một người hiện đại đầy căng thẳng. Ở nơi làm việc, ở nhà, ở trường - những tình huống gây ra cảm xúc tiêu cực có thể xảy ra ở khắp mọi nơi. Nếu bạn không kịp thời ngăn chặn trầm cảm, không thoát khỏi tiêu cực, bạn có thể mắc bệnh trầm cảm lâu dài.
Hướng dẫn
Bước 1
Để ngăn cảm xúc tiêu cực lắng đọng trong bạn lâu dài, hãy học cách liên hệ dễ dàng hơn với thế giới xung quanh. Đừng lo lắng về những điều lặt vặt. Khó khăn trong công việc, sự hung hăng của người khác, sự thất bại của đứa trẻ ở trường, v.v. - hiện tượng tạm thời. Họ có thể và nên được xử lý mà không để lại trạng thái bình thường, tự mãn. Hãy suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra trong một hoặc hai năm. Bạn thậm chí sẽ không nhớ những khó khăn nhỏ này trong cuộc sống. Hoặc bạn sẽ bật cười vì lo lắng như thế nào về một vấn đề vặt vãnh như vậy.
Bước 2
Nếu một sự kiện thực sự nghiêm trọng xảy ra gây ra những cảm xúc tiêu cực, không có trường hợp nào bạn không giữ chúng trong mình. Tối ưu - loại bỏ tiêu cực ngay lập tức. Hãy hét thật to một điều gì đó, chạy bộ hoặc thực hiện động tác ngồi xổm hàng trăm lần. Sự mệt mỏi về thể chất sẽ không chỉ thay thế, mà còn thay thế căng thẳng về tinh thần. Không phải vô cớ mà nhiều công ty ở Nhật thành lập các phòng giải tỏa tâm lý. Bạn có thể đấm bao đấm, nhảy, hát trong chúng. Và sau đó, bình tĩnh và vui vẻ, tiếp nhận công việc.
Bước 3
Thể thao mạo hiểm là cách tuyệt vời để thoát khỏi cảm xúc tiêu cực. Nhảy dù, bay trong đường hầm gió, đi xe jeep địa hình góp phần làm tăng sản xuất adrenaline trong máu. Đến lượt nó, nó kích thích một trong những khu vực của vùng dưới đồi, nơi chịu trách nhiệm sản xuất hormone giải phóng corticotropin. Hệ thống dưới đồi-tuyến yên-thượng thận được kích hoạt và nồng độ cortisol trong máu tăng lên. Chuỗi phức tạp này dẫn đến sự gia tăng hoạt động của adrenaline trên các mô, giúp cơ thể đối phó với căng thẳng, sốc và những tác động tiêu cực từ bên ngoài.
Bước 4
Nếu các môn thể thao mạo hiểm không theo sở thích của bạn, hãy thử tập yoga. Sau hai đến ba tháng tập thể dục, bạn sẽ học cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực thông qua thiền định và thư giãn. Và nếu bạn quyết định tiếp tục việc học của mình, thì bạn sẽ khám phá ra bí mật của những bậc thầy Ấn Độ, người không thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực, nhưng ngăn chặn chúng từ trong trứng nước, giữ bình tĩnh và kiềm chế trong mọi tình huống.
