Các quy tắc cư xử tốt quy định để kiềm chế những cảm xúc tiêu cực, không thể hiện chúng với người khác. Thường trong những tình huống tức giận, khó chịu, bực bội, muốn khóc thì bạn phải im lặng, cười thật chặt, giả vờ như không có chuyện gì xảy ra.
Kết quả là, tất cả những cảm xúc không được nói ra, bị kiềm chế sẽ tích tụ trong tiềm thức, kích thích các trạng thái tiêu cực bùng phát ngày càng nhiều. Sự lắng đọng trong tiềm thức của sự tiêu cực tạo ra hành vi phá hoại đối với bản thân và những người khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải loại bỏ những cảm xúc tiêu cực kịp thời để không làm hại bất cứ ai và “giải phóng” không gian bên trong cho những cảm giác vui vẻ.
Có một số cách để giúp loại bỏ sự tiêu cực mà không bị mất phương hướng đầu tiên.
- Viết cảm xúc tiêu cực ra giấy. Đồng thời, bạn hoàn toàn có thể không xấu hổ về cách diễn đạt và viết bất cứ điều gì nghĩ đến. Giấy sẽ chịu đựng mọi thứ và tâm hồn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể viết ra cảm xúc của mình theo cách này dưới dạng nhật ký hoặc dưới dạng thư gửi cho một người nhận cụ thể. Nhân tiện, phương pháp này có thể được sử dụng ngay cả khi bạn muốn bày tỏ sự phẫn uất và đau đớn với ai đó, nhưng không làm hỏng mối quan hệ. Trước tiên, bạn cần viết những cảm xúc này ra giấy, “loại bỏ bọt khí” khỏi cảm xúc của bạn, và sau đó nói chuyện trực tiếp với người đó.
- Đập vào túi đấm hoặc gối. Bạn thậm chí có thể sử dụng một cây gậy hoặc gậy lớn nếu mức độ âm tích lũy vượt quá quy mô. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để thoát khỏi sự hung hăng và tức giận.
- Nếu bạn không muốn bộc lộ cơn thịnh nộ dữ dội mà chỉ lặng lẽ ôm gối khóc, bạn nhất định phải làm điều này. Khi bạn muốn khóc, nhưng không được, bạn có thể bật một bộ phim hoặc bản nhạc buồn, như vậy sẽ giúp bản thân giải bày nỗi buồn tích tụ và khao khát.
- La hét lớn hoặc gầm gừ sẽ giúp giải phóng năng lượng tiêu cực. Nếu có cơ hội đến một nơi vắng vẻ và hét lên để được tự do ở đó, bạn nên sử dụng nó. Nếu không thể, bạn có thể sử dụng một chiếc gối lớn cho việc này hoặc phòng tắm chứa đầy nước.
- Tập thể dục cũng là một cách tốt để bạn tẩy sạch những phiền não và bực bội. Năng lượng tiêu cực không chỉ tích tụ trong tiềm thức, mà còn tạo ra các khối cơ và kẹp. Thể thao sẽ giúp loại bỏ chúng.
- Tắm nước nóng. Nếu sự cáu kỉnh và hung hăng tăng lên có liên quan đến căng thẳng và hoạt động quá sức, thì tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen là một cách tốt để bình tĩnh và thư giãn.
- Năng lượng âm có thể được nhảy theo nhịp trống hoặc bất kỳ bản nhạc nào phù hợp nhất với tâm trạng.
- Một cách hay khác là hát. Bạn không chỉ có thể hát các bài hát, mà còn có thể chỉ các nguyên âm, âm tiết, cho bất kỳ động cơ nào xuất hiện trong đầu và có liên quan đến việc giải phóng khỏi căng thẳng nội tâm.
Để thoát khỏi sự tiêu cực, bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp nào phù hợp nhất với tình huống này. Điều chính là làm sạch tiềm thức kịp thời, cho đến khi năng lượng tiêu cực tích tụ bắt đầu tác động hủy diệt của nó.
