Liệu pháp nghệ thuật thường giải quyết những cảm xúc tiêu cực. Sợ hãi, phẫn uất, xấu hổ, tội lỗi, tức giận là những trải nghiệm khó chịu đòi hỏi bạn phải sống và chấp nhận. Nhưng những trải nghiệm tích cực cũng cần được hiện thực hóa và chiếm đoạt. Liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bạn neo giữ những trải nghiệm tích cực để trở thành nguồn lực và hỗ trợ trong cuộc sống của bạn.
Bất kỳ trải nghiệm tích cực nào đều là một nguồn tài nguyên quý giá. Khi chúng ta buồn hoặc lo lắng, chúng ta có thể nhớ những khoảnh khắc khi chúng ta hạnh phúc, khi chúng ta cảm thấy dịu dàng hoặc vui mừng, lòng biết ơn hoặc sự bình tĩnh. Liệu pháp nghệ thuật giúp lưu giữ những trải nghiệm này trong các vật thể hữu hình và hữu hình - sản phẩm của sự sáng tạo của chúng ta - để việc tiếp cận kho tàng tích cực của chúng ta dễ dàng hơn.
Trong lập trình ngôn ngữ thần kinh, kỹ thuật này được gọi là "neo".
Tốt nhất là bạn nên tạo ra những “mỏ neo” như vậy khi bạn đang ở trong trạng thái thuận lợi nhưng bình tĩnh.
Tiến hành theo thuật toán sau.
- Dành thời gian và không gian cho công việc của bạn.
- Chuẩn bị trước các vật liệu mỹ thuật (sơn, cọ, giấy, bút chì, plasticine, đất sét, hoặc những thứ khác mà bạn thích nhất).
- Hãy nhớ lại những sự kiện khi bạn trải qua một trải nghiệm tích cực sống động có thể hỗ trợ bạn trong những thời điểm khó khăn, hãy lao vào nó để bạn có thể trải nghiệm nó ở đây và ngay bây giờ. Hãy dành cho mình một vài phút để làm điều này.
- Sau khi bạn trải nghiệm đầy đủ những cảm xúc tích cực, hãy thể hiện chúng vào sản phẩm nghệ thuật của bạn. Chất lượng của sản phẩm này là hoàn toàn không liên quan. Điều chính là nó phản ánh cảm xúc những gì bạn đang cảm thấy.
- Đặt sản phẩm ở nơi nổi bật sao cho bắt mắt và giữ ấm cho bạn những giây phút hạnh phúc và bình yên khi cần.
Tạo cho mình một số neo tích cực này và đặt chúng ở những nơi khác nhau trong nhà của bạn. Hãy để chúng như một loại bùa hộ mệnh chống lại các trạng thái tiêu cực quá mức. Mở rộng bộ sưu tập của bạn và kết nối gia đình và bạn bè của bạn với bộ sưu tập đó. Bằng cách tạo ra những neo tích cực được chia sẻ với những người thân yêu, bạn sẽ không chỉ thu được một nguồn lực quý giá mà còn củng cố mối quan hệ của mình.
