Hạnh phúc không phải là một mục tiêu, mà là một lối sống. Khả năng vui mừng với những điều nhỏ nhặt và duy trì tâm trạng tốt giúp thoát khỏi những tình huống khó khăn nhất trong cuộc sống với phẩm giá tốt. Ngoài ra, các nhà tâm lý học đảm bảo rằng những suy nghĩ tích cực thu hút may mắn và những người tốt, trong khi căng thẳng và lo lắng liên tục có thể dẫn đến trầm cảm thực sự.
Hướng dẫn
Bước 1
Đánh giá cao tính cách của bạn. Nguyên nhân phổ biến của sự không hài lòng về bản thân là những giá trị sai lầm do quảng cáo rầm rộ hoặc những người xung quanh bạn áp đặt. Do đó, bước đầu tiên để có suy nghĩ tích cực là chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của bạn ở “tỷ lệ danh nghĩa”. Để tái khẳng định tính cách của chính mình, hãy làm một bài tập tâm lý cơ bản: lập danh sách những đặc điểm tiêu cực của bạn, sau đó viết ra những phẩm chất tích cực mà bạn có. Làm việc để phát triển các đặc điểm từ cột thứ hai mà không nhấn mạnh các điểm yếu.
Bước 2
Để bản thân buồn. Mỗi người phải đối mặt với những vấn đề, khó khăn, rắc rối. Nếu bạn cảm thấy chán nản, thì bạn không nên nở một nụ cười và đóng vai trò là người may mắn vĩnh cửu. Hãy coi tâm trạng tồi tệ của bạn là hoàn toàn bình thường. Dành cả ngày để làm những gì bạn thích: đọc sách, trò chuyện với bạn bè hoặc chỉ ngủ một chút. Nhưng nếu tình trạng như vậy đã diễn ra trong một thời gian dài, và bạn không thể dứt khỏi tình trạng u uất, thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa - tâm lý hoặc trị liệu tâm lý.
Bước 3
Sống ở đây và bây giờ. Không ngừng ghi nhớ những sai lầm và sai lầm của bản thân hoặc cố gắng dự đoán tương lai của mình, bạn tự tước đi nhiều niềm vui xảy ra trong hiện tại. Tắm nước nóng sau một ngày làm việc, tách trà thơm, mùi bánh nướng thơm lừng - ngay cả trong cuộc sống đời thường, bạn cũng có thể tìm thấy nhiều khoảnh khắc dễ chịu.
Bước 4
Sáng tạo. Sở thích là liều thuốc thực sự cho tâm hồn, cho phép bạn thoát khỏi sự tiêu cực, thư giãn hoặc thậm chí nhận ra những thôi thúc sáng tạo của bạn. Thêm vào đó, đây là cơ hội để kết bạn mới, những người có cùng sở thích với bạn. Những người nhiệt tình có nhiều khả năng hòa hợp với cái “tôi” bên trong của họ, điều đó có nghĩa là họ dễ dàng nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn.
Bước 5
Sử dụng các kỹ thuật thuyết phục. Những lời khẳng định tích cực là một cách khác để định hình cách tiếp cận đúng đắn đối với cuộc sống của chính bạn. Để kỹ thuật này thực sự hiệu quả, hãy tránh những từ ám chỉ tương lai: "will," "will," "begin". Các tuyên bố nên mô tả thời điểm hiện tại: “Tôi được bao quanh bởi những người yêu thương”, “Tôi đang làm tốt”, “cuộc sống của tôi thật thú vị”.
