Theo truyền thống, người ta tin rằng chỉ số IQ của một người càng cao, tức là mức độ thông minh, thì người đó càng có thể đạt được thành công lớn hơn trong cuộc sống. Hiện tại, trọng tâm đã thay đổi phần nào. Nghiên cứu hiện đại cho thấy 80-90% thành công trong cuộc sống phụ thuộc vào một chỉ số khác - mức độ thông minh cảm xúc, hoặc EQ.
EQ là gì
Thực tế cho thấy, những người chứng tỏ mức độ thông minh trung bình hoặc thậm chí thấp hơn mức trung bình thường đạt được những đỉnh cao trong cuộc sống hơn nhiều so với những "người thông minh" được công nhận.
Điều này trước hết là do tâm trí không chỉ quan trọng để đạt được thành công mà còn cả những phẩm chất như khả năng giao tiếp và đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống, mà không làm mất đi sự lạc quan và sự hiện diện của tâm trí, khả năng thấu hiểu bản thân. và mong muốn của một người, vui mừng với những gì bạn có, và không hối tiếc khi chia tay những gì ngăn cản bạn bước tiếp.
Tất cả điều này không liên quan trực tiếp đến lĩnh vực trí tuệ, mà là nằm trong lĩnh vực cảm giác và cảm xúc. Sự kết hợp của những phẩm chất và khả năng này được gọi là trí tuệ cảm xúc. Khoa học hiện đại định nghĩa nó là khả năng nhận thức được cảm xúc của bạn và có thể quản lý chúng.
Làm thế nào để phát triển trí tuệ cảm xúc
Giống như bất kỳ phẩm chất nào do thiên nhiên ban tặng cho một người, trí tuệ cảm xúc có thể và cần được phát triển. Tất nhiên, "dữ liệu ban đầu" đối với tất cả mọi người là khác nhau: chúng phụ thuộc vào di truyền, sự nuôi dạy và phong cách quan hệ gia đình. Kinh nghiệm sống của mỗi cá nhân cũng rất quan trọng: nếu ngay từ thời thơ ấu, một người phải vượt qua khó khăn, đưa ra quyết định, thì hóa ra người đó có khả năng quản lý cảm xúc của mình hơn.
Nhưng có thể phát triển trí tuệ cảm xúc của bạn bằng cách tiếp cận quá trình này một cách có ý thức.
- Đầu tiên, bạn cần thừa nhận rằng trí tuệ cảm xúc của bạn không đủ cao. Nói với bản thân rằng đôi khi cảm xúc khiến bạn thất vọng, và vì điều này, các vấn đề nảy sinh trong các mối quan hệ, với sức khỏe, nói cách khác, nó cản trở cuộc sống và tận hưởng cuộc sống. Vì vậy, đã đến lúc giải quyết cảm xúc của bạn.
- Bước tiếp theo là khám phá cảm xúc của bạn. Cố gắng viết ra những sự kiện nào đã kích hoạt phản ứng cảm xúc trong bạn và những sự kiện nào, trong một thời gian. Dần dần, bạn sẽ học cách nhận thức được mối liên hệ giữa cảm xúc của mình với các tình huống trong cuộc sống, bạn sẽ thấy được điểm mạnh và điểm yếu của mình.
- Phát triển khả năng quan sát và trực giác của bạn. Thành thạo kỹ năng “lắng nghe tích cực”: đáp lại bài phát biểu của người đối thoại, làm rõ - điều này sẽ giúp bạn học cách hiểu rõ hơn về mọi người. Nắm vững kỹ năng đọc trạng thái của người khác qua nét mặt, dáng điệu, cử chỉ - đây là một hoạt động thú vị và bổ ích.
- Nhận thức được cảm xúc của bạn. Mỗi lần bạn trải qua cảm giác này hay cảm giác kia, hãy phân tích chính xác bạn đang cảm thấy gì và vì lý do gì. Học cách khơi gợi cảm xúc một cách có ý thức - với thực hành, bạn sẽ thấy rằng làm điều này khá dễ dàng.
- Mỗi khi trải qua sự không hài lòng và những cảm giác tiêu cực khác, hãy bắt đầu tinh thần tìm kiếm những điểm cộng trong tình huống này, đưa ra những lý do thuyết phục về tác động tích cực của sự kiện này đối với cuộc sống của bạn. Cho mỗi thất bại 10 lý do khiến bạn không thành công. Điều này sẽ dạy bạn cách ngăn cảm giác tiêu cực trở nên tốt hơn với bạn.
