Không kiểm soát được cảm xúc thường dẫn đến những hậu quả đáng buồn, bao gồm cả sự cô đơn. Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể kiểm soát cảm xúc tiêu cực của mình đối với người khác.
Những nguyên nhân chính gây ra tình trạng không kiểm soát được cảm xúc và cách loại bỏ chúng
Phân tích tình hình một cách khách quan. Cố gắng hiểu tại sao bạn liên tục cảm thấy muốn quát mắng mọi người? Có thể đây là cách bạn đang muốn khẳng định mình, để duy trì uy quyền của mình? Hoặc gần đây bạn có bị căng thẳng nghiêm trọng không? Có lẽ căng thẳng cảm xúc của bạn có liên quan đến làm việc quá sức, mệt mỏi kinh niên, v.v.? Chỉ bằng cách tìm hiểu kỹ lưỡng lý do khiến bạn gây hấn với người khác, bạn mới có thể loại bỏ nó.
Nếu hành vi này là một đặc điểm của tính cách của bạn, hãy cải thiện bản thân. Hãy nhớ rằng những người xung quanh bạn cảm thấy khó chịu khi trải nghiệm tất cả những biểu hiện của tính cách bạn một cách có hệ thống. Cố gắng được hướng dẫn bởi một nguyên tắc sống đơn giản và nổi tiếng: đối xử với mọi người theo cách bạn muốn họ đối xử với bạn. Ví dụ, bạn muốn hét vào mặt ai đó - hãy tưởng tượng rằng người này đột nhiên bắt đầu la mắng bạn. Nó sẽ làm hài lòng bạn?
Học cách tự kiềm chế trong tương tác của bạn với người khác. Nếu bạn cảm thấy rằng những cảm xúc tiêu cực bắt đầu chiếm lấy bạn, hãy đi đến một căn phòng khác, đi dạo, chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ khác. Khi không thể nghỉ hưu, hãy dành thời gian giao tiếp, đếm đến mười, hít thở sâu và thở ra, ghi nhớ một số giai thoại cho bản thân.
Sự cáu kỉnh liên tục, là nguyên nhân của căng thẳng hoặc một số loại bất mãn nội tâm, được điều trị bằng cách loại bỏ các yếu tố kích động nó. Đó là, bạn cần phải thoát khỏi căng thẳng, hoặc hiểu lý do khiến bạn thường xuyên không hài lòng với mọi thứ và mọi người và cố gắng loại bỏ chúng. Sự hung dữ đối với người khác có thể bị kích động bởi bất cứ điều gì, chẳng hạn như cảm giác như ghen tị, không hài lòng với bản thân, lòng tự trọng thấp, các vấn đề trong cuộc sống cá nhân, sợ hãi điều gì đó, v.v. Cố gắng xác định nguyên nhân khiến bạn cáu kỉnh và chống lại nó.
Các khía cạnh sinh lý của sự cáu kỉnh
Sự hung hăng đối với người khác cũng có thể là kết quả của bất kỳ sự gián đoạn sinh lý nào trong cơ thể bạn. Ví dụ, sự không ổn định của nền nội tiết tố thường gây ra sự cáu kỉnh quá mức, chảy nước mắt và các triệu chứng khác ở phụ nữ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn, kiểm tra chức năng tuyến giáp của bạn và thực hiện các cuộc kiểm tra cần thiết khác để xác định các nguyên nhân có thể gây ra cảm xúc không ổn định của bạn và nhận được điều trị có thẩm quyền.
Nếu mọi thứ phù hợp với sức khỏe của bạn và bác sĩ không tìm thấy bất kỳ sai lệch nghiêm trọng nào, rất có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dùng thuốc an thần thảo dược dựa trên các loại thảo mộc như valerian, motherwort, v.v., kê cho bạn một phức hợp vitamin với magiê - một khoáng chất tham gia vào công việc của hệ thần kinh trung ương, v.v.
Để củng cố hệ thần kinh và tăng khả năng chống căng thẳng, cần thực hiện các hoạt động như tắm nước tương phản, massage, đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, chạy bộ, thể dục, cân bằng dinh dưỡng, làm việc và chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ngon.
