Mỗi người đều đã ít nhất một lần trong đời bắt gặp cảm giác bồng bột, khi cuộc sống trở nên thiếu thú vị, chẳng còn gì bằng lòng. Tuy nhiên, mỗi trường hợp lại có những đặc điểm riêng. Theo quan điểm của các nhà tâm lý học, có một số cách để tránh trạng thái lãnh cảm và vui lên.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng không truyền cảm xúc tiêu cực cho người khác trong thời gian chơi nhạc blues. Vì trạng thái chán nản từ điều này sẽ chỉ tăng lên, hoặc họ có thể làm điều tương tự với bạn, nhưng ở trạng thái của bạn thì điều này là không mong muốn.
Bước 2
Làm những gì bạn yêu thích. Nó có thể là một sở thích cũ hoặc một sở thích mới. Tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn - đó có thể là khiêu vũ, vẽ, thêu, trượt patin.
Bước 3
Nếu bạn cảm thấy nhạc blu đến khi bạn ở nhà, thì hãy cố gắng ra ngoài trời nhiều hơn. Một công cụ tuyệt vời là đi bộ trên phố, đạp xe, chạy bộ.
Bước 4
Cố gắng ghi nhớ điều gì đó tốt. Nói chung, nên lập một danh sách với danh sách tất cả những sự kiện thú vị đã xảy ra trong cuộc đời bạn. Và khi bạn cảm thấy rằng blues lấn át bạn, hãy bắt đầu đọc lại danh sách.
Bước 5
Nếu nỗi buồn là do rắc rối ở nhà hoặc nơi làm việc, hãy chia sẻ với một trong những người bạn thân hoặc cha mẹ của bạn. Họ có thể giúp bạn lời khuyên.
Bước 6
Đôi khi bạn chỉ cần khóc! Đôi khi, trong lúc blues, có một mong muốn được khóc. Bạn không nên kiềm chế cảm xúc của chính mình, vì sau đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong lòng.
Bước 7
Cố gắng nhớ lại sự kiện hoặc tình huống nào đã kích hoạt nhạc blues. Khi nhận ra được nguyên nhân, bạn sẽ dễ dàng tìm cách thoát khỏi trạng thái này hơn.
Bước 8
Đi ở cho thể thao. Hãy thử nhiều hoạt động thể chất khác nhau cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi để giảm bớt căng thẳng và loại bỏ sự chán nản.
Bước 9
Hãy chú ý đến nhịp sống của bạn. Nhạc blues đến từ nhịp sống căng thẳng và từ việc không hoạt động kéo dài.
Bước 10
Nếu bạn có một nhịp sống căng thẳng, thì hãy cố gắng đến văn phòng của bác sĩ mát-xa thường xuyên hơn, tắm với tinh dầu thơm thư giãn.
Bước 11
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không có nơi nào để tiêu hao năng lượng của riêng mình, thì hãy cố gắng tìm kiếm những sở thích mới, tham gia các khóa đào tạo.
