Một lịch trình làm việc bận rộn, công việc gia đình, các vấn đề hiện tại, một mong muốn tất yếu là có thời gian cho mọi thứ - căng thẳng cho cơ thể. Việc rơi vào bẫy của anh ta một cách dễ dàng, phải mất nhiều thời gian và khó khăn để thoát ra khỏi nó. Theo thời gian, con người chỉ cần những rung động về mặt cảm xúc: những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống sẽ bình tĩnh lại, khiến một người trở nên mạnh mẽ hơn, giữ cho anh ta phong độ. Điều chính là không rơi vào cái bẫy của căng thẳng mọi lúc.
Hướng dẫn
Bước 1
Cuộc sống càng bận rộn, con người càng chống chọi lại khó khăn thành công, nhưng trong một chế độ như vậy thì không thể tồn tại lâu dài. Điều quan trọng là học cách thư giãn, phân phối sức lực của bạn. Đừng tìm cách làm lại mọi thứ cùng một lúc và càng nhanh càng tốt, hãy lập danh sách và tiến hành theo thứ tự.
Bước 2
Thức dậy vào buổi sáng với niềm vui. Đừng nhảy ra khỏi giường ngay lập tức, hãy cho phép mình nằm xuống trong năm phút để nghĩ về điều gì đó dễ chịu: một tách cà phê thơm, một chiếc váy đẹp và một chiếc khăn quàng cổ mới mà bạn sẽ mặc hôm nay. Đặt cho mình một lịch trình ăn, ngủ, chơi và đi lại thoải mái. Cố gắng đứng dậy và đi ngủ đúng giờ, không ngồi lâu trước TV hoặc tại nơi làm việc. Trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian để tắm nước nóng với tinh dầu thơm, thư giãn sau một ngày mệt mỏi. Giúp thư giãn và massage cơ thể một cách hoàn hảo, góp phần sản sinh ra các hormone mang lại tâm trạng vui vẻ.
Bước 3
Hãy cho phép bản thân ăn thứ gì đó ngọt ngào thỉnh thoảng để tăng mức độ hormone khoái cảm endorphins trong cơ thể. Ví dụ, đãi bản thân một miếng sô cô la đen mỗi ngày một lần để tráng miệng. Ăn nhiều rau xanh và trái cây: táo, quả lý gai, kiwi, nho, chanh, rau diếp, dưa chuột, cần tây,… Chúng mang lại cho cơ thể cảm giác hài hòa, bình thường hóa huyết áp, làm dịu thần kinh và loại bỏ căng thẳng. Để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hãy thường xuyên bổ sung vitamin tổng hợp với vitamin C và kẽm.
Bước 4
Trong một tình huống khó khăn, cảm thấy sự phấn khích đang đến gần, hãy bắt đầu hít thở sâu và chậm. Điều này sẽ giúp giảm nhịp tim của bạn và dần dần bình tĩnh lại. Trong giai đoạn cuộc sống khó khăn, hãy cố gắng không tự cô lập mình với thế giới bên ngoài, ở một mình. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Tập thói quen ghi lại tất cả những trải nghiệm của bạn vào nhật ký: điều này sẽ giúp bạn không bị mắc kẹt vào một vấn đề nào đó, nó sẽ dạy bạn phân tán bản thân khỏi những suy nghĩ buồn bã.
