Hoạt động quá sức có thể dẫn đến căng thẳng. Chăm sóc thần kinh của bạn, học cách đối phó với sự kích thích kịp thời. Hơn nữa, có một số cách để bình tĩnh, trong số đó bạn có thể sẽ tìm thấy một phương pháp khắc phục hiệu quả cụ thể trong trường hợp của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Giảm kích thích bằng tập thể dục. Bất kỳ bài tập nào phù hợp với bạn: aerobic, khiêu vũ, hoặc rèn luyện sức mạnh. Bạn có thể tập yoga hoặc pilate, bơi hoặc nhảy. Thông qua việc tập thể dục thường xuyên, hệ thống thần kinh của bạn sẽ ổn định.
Bước 2
Đi tắm tương phản. Thay đổi nhiệt độ của nước từ mát sang ấm trong vòng mười phút. Các phương pháp điều trị bằng nước khác, chẳng hạn như tắm với tinh dầu hoặc muối biển, cũng có thể giúp bạn thư giãn. Nhân tiện, bạn có thể tắm dưới ánh nến, khi đó hiệu quả xoa dịu sẽ tốt hơn.
Bước 3
Suy nghĩ. Đảm bảo rằng không có gì cản trở bạn. Bạn phải chắc chắn rằng sẽ không có ai làm phiền bạn. Vào tư thế ngồi thoải mái. Nhắm mắt lại và đắm mình trong chiêm nghiệm bản thân. Bình tĩnh và từ tốn theo dõi dòng suy nghĩ của bạn. Dần dần, bạn sẽ bình tĩnh và phục hồi sức sống.
Bước 4
Điều chỉnh một làn sóng tích cực. Hãy nghĩ những điều tốt đẹp. Trong thời kỳ căng thẳng có nguy cơ gia tăng, hãy hạn chế xem các bản tin thời sự, đọc các báo cáo về tội phạm. Xem phim hài và phim hoạt hình, đi bộ nhiều hơn, tương tác với trẻ em và động vật.
Bước 5
Giải phóng cảm xúc của bạn. Nếu bạn có cơ hội để giải nghệ, hãy làm điều đó và trút bỏ cảm xúc của mình. Khóc. Sự cứu trợ sẽ đi kèm với nước mắt. Nếu bạn luôn giữ trong mình những cảm xúc tiêu cực, đến một lúc nào đó, hệ thần kinh của bạn có thể sẽ không thể chịu đựng được nữa. Do đó, thỉnh thoảng cô ấy cần khởi động lại như vậy.
Bước 6
Cố gắng đánh lạc hướng bản thân. Tất nhiên, khi bạn lo lắng, bạn có thể khó tập trung vào điều gì đó. Nhưng bạn có thể bị phân tâm bởi một số công việc máy móc, đơn giản. Dọn dẹp căn hộ, xếp đồ đạc vào tủ và ngăn kéo.
