Để thoát khỏi tâm trí của chúng ta những ý nghĩ ám ảnh ám ảnh chúng ta là khá khó khăn. Tuy nhiên, điều rất quan trọng đối với hoạt động bình thường và giấc ngủ lành mạnh là học cách giải phóng ý thức của bạn một cách nhanh chóng và chính xác. Để làm được điều này, hãy sử dụng một số phương pháp tâm lý được các chuyên gia tâm lý hàng đầu khuyên dùng.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, để đầu óc tỉnh táo, bạn cần xác định nguồn gốc của sự lo lắng khiến bạn phát cáu, buộc mọi suy nghĩ phải liên tục quay theo một vòng tròn. Sau đó, nó cần phải được cách ly. Thực tế là khi bạn đang bận rộn với một việc gì đó, bạn thậm chí có thể không nhận thấy rằng suy nghĩ của bạn bị đầu độc bởi sự hiện diện của một vấn đề nào đó. Tuy nhiên, ngay khi bạn ở một mình với chính mình, cố gắng chìm vào giấc ngủ hoặc tham gia vào các hoạt động đơn điệu, vấn đề này ngay lập tức nổi lên bề mặt của ý thức. Đừng chỉ cố gắng gạt bỏ những suy nghĩ ám ảnh, vì điều này sẽ chỉ giúp bạn thoát khỏi chúng trong một thời gian ngắn. Xác định chính nguồn gốc gây ra xáo trộn trong hoạt động tâm thần và cố gắng xác định nó.
Bước 2
Bạn có thể loại bỏ nguyên nhân của vấn đề bằng cách đưa nó ra. Đó là đừng cố giữ mọi suy nghĩ trong mình, hãy nói với thầy cúng, chuyên gia tâm lý hay chỉ với người thân về vấn đề đang gặm nhấm bạn. Bạn cũng có thể mô tả vấn đề chi tiết trên giấy, sau đó bạn sẽ thiêu hủy. Trong hầu hết các trường hợp, điều này có ích. Tất cả phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể và độ sâu của sự nhầm lẫn tinh thần.
Bước 3
Để củng cố kết quả tích cực mà bạn nhận được từ hai bước đầu tiên, cuối cùng bạn cần khôi phục hòa bình trong vũ trụ nhỏ của mình. Để làm được điều này, hãy cố gắng làm một số hành động tốt. Lựa chọn lý tưởng là làm một việc tốt, điều này hoàn toàn ngược lại với một việc xấu khiến bạn lo lắng. Thật không may, điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng hành động tốt của bạn, trong mọi trường hợp, sẽ mang lại sự hài lòng về mặt đạo đức.
Bước 4
Cuối cùng, để vẽ hoàn toàn đường kẻ theo tất cả các bước trước đó, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước. Vâng, vâng … Hãy nhớ Pontius Pilate, người, sau câu nói nổi tiếng của mình với Chúa Giêsu, chỉ đơn giản là rửa tay của mình? Loại nghi lễ này có một thời điểm tâm lý rất quan trọng. Bằng chứng nghiên cứu cho thấy rằng việc làm sạch bàn tay bằng phương pháp vật lý làm giảm hậu quả của hành vi phi đạo đức và giảm mối đe dọa đạo đức bên ngoài đối với tâm trí của bạn.
