Thời tiết mùa xuân lạnh giá ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng tốt của bạn. Và nếu tâm trạng như vậy quá thường xuyên khiến bản thân cảm thấy như vậy, thì mùa xuân blues không còn xa nữa. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tránh trầm cảm.
Trước tiên, bạn cần phải điều chỉnh lại lịch trình hàng ngày của mình. Nếu bạn bắt đầu đi ngủ và thức dậy sớm hơn ít nhất một giờ, thì bạn không chỉ có thể ngủ đủ giấc mà còn có thể thực hiện tất cả các công việc buổi sáng của bạn, bao gồm cả các bài tập, chuẩn bị bữa sáng ngon lành và tốt cho sức khỏe một cách nhanh chóng và cẩn thận. ngoại hình của bạn. Bằng cách này, bạn có thể giảm nguy cơ trầm cảm của người đó. Tất nhiên, trong ngày bạn cần nhớ ra ngoài, đi dạo, tận hưởng những tia nắng mặt trời sẽ giúp tinh thần phấn chấn hơn. Bạn cũng nên đi dã ngoại với bạn bè trong rừng thường xuyên hơn.
Để mùa xuân blues trôi qua, cần phải thấm đẫm cuộc sống bằng những cảm xúc tích cực, điều mà hầu như mỗi người đều cần.
Ví dụ, khi cùng gia đình đi dã ngoại ra ngoài thành phố, hãy thực hiện một buổi chụp ảnh không chỉ giúp mang lại tâm trạng tốt mà còn có những bức ảnh tuyệt vời. Một cuốn sách bạn đọc, một sở thích, hoặc thậm chí một công việc đã hoàn thành bị hoãn lại sau này cũng có thể mang lại những cảm xúc tích cực. Và sẽ không có chỗ cho bệnh trầm cảm cả.
Liệu pháp hương thơm (hoa oải hương, thông, bưởi, hoa nhài) cũng được coi là một phương thuốc tuyệt vời cho tâm trạng tồi tệ. Trước khi đi ngủ trong bồn tắm nhỏ vài giọt tinh dầu sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Bạn cũng có thể sử dụng nến thơm và nhang, không chỉ giúp tinh thần phấn chấn hơn mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Nhân tiện, tâm trạng có thể bị ảnh hưởng không chỉ bởi hương thơm, mà còn bởi màu sắc. Vì vậy, bạn nên thường xuyên bao quanh mình bằng những màu sắc tươi sáng (quần áo, bát đĩa, tranh vẽ, nội thất). Các màu xanh lá cây, cam và vàng đặc biệt tốt để nâng cao tâm trạng.
Và cuối cùng. Chúng ta không được quên hoạt động thể chất, vì chơi thể thao mang lại sức sống cho cả ngày và làm tăng serotonin trong não người. Và anh ấy đã ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng.
Bằng cách tuân theo tất cả các đơn thuốc này, bạn không chỉ có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
