Khi bị căng thẳng hoặc làm việc quá sức, các cảm giác khó chịu phát sinh: căng thẳng thần kinh, cứng khớp, lo lắng, hồi hộp, sợ hãi, đau đầu, giảm trí lực hoặc thể lực. Phương pháp Klyuch bao gồm năm bước và được Bộ Y tế Liên bang Nga khuyên dùng để giảm căng thẳng và mệt mỏi ở một người đang làm việc.
Phương pháp này giúp nhanh chóng giải tỏa căng thẳng, ngủ ngon giấc, thoát khỏi nỗi sợ hãi và lo lắng, loại bỏ “kẹp thần kinh” trong những tình huống nguy cấp (thi cử, đàm phán, thi đấu, khẩn cấp), tăng hiệu quả và tốc độ tư duy. Ngoài ra, phương pháp này sẽ cho phép bạn thoát khỏi sự phức tạp và khuôn mẫu của tư duy; hài hòa các mối quan hệ giữa các cá nhân và gia đình; mở khóa sự sáng tạo. Mọi người nên sở hữu phương pháp này.
Bước đầu tiên. Với những chuyển động nhẹ của bàn tay, bạn có thể xoa bóp những vùng cổ bị căng hoặc đau nhất. Thực hiện bài tập trong khi ngồi hoặc đi bộ quanh phòng trong 5 phút. Nếu tay bạn bị mỏi, thỉnh thoảng lắc chúng.
Bước thứ hai. Nếu có thể, hãy đứng lên và mở rộng cánh tay trước mặt bạn. Giữ cho cánh tay của bạn được thư giãn ở khuỷu tay và tưởng tượng rằng cánh tay của bạn bắt đầu nhịp nhàng và tự động dang rộng theo các hướng khác nhau mà không cần nỗ lực của cơ bắp.
Nếu hai cánh tay bắt đầu tách rời, điều này có nghĩa là quá trình thư giãn đã được bật lên và quá trình giảm căng thẳng bắt đầu. Lặp lại kỹ thuật này 3-4 lần. Nếu hết sức cố gắng mà tay bạn không tách ra được thì bạn đã quá “nắm chặt”. Thực hiện một vài động tác khởi động thông thường, hít thở sâu và thoát ra ngoài. Sau đó, lắc đều tay và lặp lại kỹ thuật tách một lần nữa.
Bước thứ ba. Dang rộng cánh tay của bạn sang một bên theo cách thông thường (với sự trợ giúp của cơ bắp) và tinh thần điều chỉnh theo chuyển động nhịp nhàng ngược lại của các cánh tay với nhau. Lặp lại kỹ thuật 3-4 lần.
Nếu thủ thuật không hiệu quả, hãy làm một chút khởi động như ở bước trước.
Bước thứ tư. Anh ta hạ tay xuống và tưởng tượng rằng một trong số chúng trôi lên một cách nhẹ nhàng. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong tình trạng không trọng lực. Kết nối mặt khác của bạn. Nâng và hạ cánh tay nhẹ nhàng vài lần. Sau khi giơ cánh tay lên khá cao, hãy hít vào thở ra và thư giãn. Trải nghiệm cảm giác nhẹ nhàng.
Bước thứ năm: Sau khi hoàn thành các bài tập này, hãy ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức. Chính vào lúc này, một cảm giác nhẹ nhõm và tự do nội tâm đến.
Sau khi hoàn thành các bài tập này, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mới, hoạt bát và tràn đầy sức mạnh.
