Nhiều người trong chúng ta bị ám ảnh bởi một nỗi lo lắng không thể hiểu nổi, khi về mặt khách quan mọi thứ dường như đã ổn định, nhưng một người lại sợ hãi và mong đợi rắc rối từ bất kỳ điều nhỏ nhặt nào. Bạn cần phải thoát khỏi trạng thái khó chịu này càng sớm càng tốt để học cách tận hưởng cuộc sống trở lại.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều đầu tiên cần làm là nhận ra rằng thói quen lo lắng chỉ là một thói quen mà bạn rất có thể có được từ một người thân thiết của mình. Và vì đây chỉ là một thói quen xấu nên bạn có thể bỏ nó đi.
Bước 2
Một trong những lý do của sự lo lắng là không tin tưởng vào thế giới. Đôi khi rất khó để trả lời câu hỏi nó đến từ đâu. Tình trạng này được điều trị với sự trợ giúp của "nhật ký tin cậy". Hãy kiếm cho mình một cuốn sổ đẹp với bìa tích cực và mỗi buổi tối hãy ghi lại những điều tốt đẹp đã xảy ra hôm nay với bạn và xung quanh bạn. Điều quan trọng nhất là chỉ viết những điều tốt đẹp, bất kể bạn muốn viết tất cả những gì sôi nổi. Đọc lại toàn bộ nhật ký mỗi sáng và chuẩn bị cho mình một ngày tốt lành ngay hôm nay.
Bước 3
Xem TV ít hơn và đọc biên niên sử tai tiếng. Tất cả các phương tiện truyền thông hiện đang tập trung vào việc thu hút sự chú ý của bạn bằng mọi giá, mà không cần quan tâm đến sự an tâm của bạn. Do đó, hãy hạn chế xem TV, và nếu bạn xem bất cứ thứ gì, hãy để đó là những bộ phim hay mà bạn yêu thích khi còn nhỏ.
Bước 4
Sự lo lắng được kích hoạt bởi một thói quen kiểm soát mạnh mẽ mà bạn thậm chí có thể không nhận ra. Hãy nghĩ xem liệu bạn có mong muốn nhận thức được tất cả các tin tức, lo sợ rằng điều gì đó sẽ xảy ra mà không có bạn, tự tin rằng nếu bạn không thể theo dõi điều gì đó, thì mọi thứ sẽ tan thành mây khói? Nếu vậy, bạn cần thư giãn và nhận ra rằng phụ thuộc rất ít vào bạn và mọi thứ đều nằm trong tay những người có quyền lực cao hơn. Hãy nói điều này với bản thân thường xuyên hơn, gạt bỏ niềm kiêu hãnh bị tổn thương của bạn, và bạn sẽ sớm quên rằng mình đã từng bị chứng lo âu ngày càng gia tăng.
