Ngay cả người dũng cảm và mạnh mẽ nhất có lẽ cũng phải trải qua cảm giác sợ hãi, lo lắng, mông lung. Sự lo lắng không thể giải thích được, áp bức có thể gây hại lớn cho cơ thể. Rốt cuộc, một người thường xuyên trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng không chỉ cảm thấy khó chịu về mặt đạo đức. Anh ta dễ mắc nhiều bệnh khác nhau, từ cảm lạnh thông thường đến loét dạ dày. Và giao tiếp với những người khác không phải là dễ dàng đối với anh ta. Làm sao để? Chúng ta phải cố gắng thoát khỏi những nỗi sợ hãi ám ảnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Khó khăn như vậy, hãy cố gắng thu mình lại và nghĩ xem: lý do khiến bạn sợ hãi hay lo lắng là gì? Khi nó lần đầu tiên xuất hiện, nó được kết nối với cái gì? Động lực, "yếu tố kích động" là gì?
Bước 2
Ngay cả khi bạn không tìm thấy ngay câu trả lời cho những câu hỏi này, đừng mất lòng và đừng bỏ cuộc. Hãy nhớ rằng: nếu bạn có thể tìm ra nguyên nhân, vấn đề của bạn sẽ gần có giải pháp! Rốt cuộc, tác giả nổi tiếng của "Robinson Crusoe" đã viết: "Những gì chúng ta biết ít làm khổ chúng ta bằng nỗi kinh hoàng hơn là những thiếu sót và bí mật."
Bước 3
Nếu bạn lại cảm thấy lo sợ, hãy cố gắng làm như sau: viết chi tiết chính xác điều khiến bạn lo lắng, sợ hãi; làm thế nào bạn nghĩ rằng nỗi sợ hãi hoặc lo lắng có thể được vượt qua. Nếu có một số giải pháp - hãy mô tả chi tiết từng giải pháp, hãy dành thời gian của bạn. Nó sẽ chỉ có lợi.
Bước 4
Theo ý kiến của bạn, sau khi chọn từ các tùy chọn này, tốt nhất, hãy bắt đầu hành động. Đối với tất cả sự đơn giản của kỹ thuật này, nó khá hiệu quả. Cái chính là bằng cách bắt đầu suy luận, bạn sẽ không để nỗi sợ hãi hoàn toàn "chiếm lấy" mình. Bạn sẽ tự mình thấy rằng nó có giới hạn, và vấn đề đang hành hạ bạn hoàn toàn không quá khủng khiếp.
Bước 5
Một phương thuốc rất tốt cho nỗi sợ hãi và lo lắng là công việc! Khi một người thường xuyên bận rộn với một việc gì đó, anh ta đơn giản là không có thời gian để dằn vặt bản thân với những trải nghiệm. Không phải ngẫu nhiên mà cả bác sĩ và nhà tâm lý học đều quan niệm như vậy: “liệu pháp việc làm”.
Bước 6
Cũng cố gắng “tự giũ mình lên”, nổi nóng với chính mình - người ta nói, tôi là người lớn, độc lập, nhưng tôi chỉ cư xử như một đứa trẻ! Đồng thời cố gắng rút ra logic lạnh lùng. Tự nói với bản thân: “Có khiến tôi cảm thấy dễ chịu hơn khi tôi thường xuyên lo sợ về điều gì đó, lo lắng không? Không phải! Nó chỉ trở nên tồi tệ hơn! Vậy cái quái gì vậy? Đủ! Tôi sẽ không sợ nữa. Đôi khi nó giúp ích rất nhiều.
Bước 7
Nếu tất cả các phương pháp trên không dẫn đến thành công, thì bạn không thể thực hiện mà không có sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa có chuyên môn.
