Thông thường, những điều xảy ra trong cuộc sống của chúng ta đòi hỏi chúng ta phải có khả năng tự kiểm soát đặc biệt. Tình huống căng thẳng, căng thẳng liên tục, tình huống đột ngột - tất cả những điều này gợi lên cảm xúc và không cho phép chúng ta kiểm soát bản thân. Hệ thần kinh hao mòn dần, chúng ta ngày càng cáu gắt. Để tránh điều này, bạn chỉ cần làm theo một số hướng dẫn.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy hiểu rằng cảm xúc không tồn tại như vậy. Có một phản ứng hóa học, phản ứng của cơ thể đối với sự thay đổi của môi trường, đối với hành vi hung hăng. Cảm xúc xa lạ với tâm trí thuần khiết, chỉ có nhân và quả trong đó.
Bước 2
Phát triển hệ thống ưu tiên của riêng bạn. Chọn những gì có ý nghĩa đối với bạn, cả ở đây, bây giờ và lâu dài. Chuyển từ quan điểm dài hạn sang ngắn hạn và ngược lại sẽ giúp bạn tiết kiệm được một lượng lớn dây thần kinh, bởi vì nhiều thứ quan trọng bây giờ không có giá trị trong dài hạn, và những gì sẽ xảy ra tiếp theo hầu như không được cảm nhận ngay bây giờ. Sử dụng chương trình này trong trường hợp căng thẳng nghiêm trọng.
Bước 3
Suy nghĩ một cách lô-gíc. Trong một tâm trí thanh tịnh, như đã nói ở trên, không có cảm xúc. Hãy suy nghĩ xem hành động này hay hành động kia sẽ hữu ích cho bạn? Nó sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu dài hạn của bạn như thế nào? Tính toán tình huống trước một vài bước và tìm hiểu xem liệu sự phát triển có đúng như cách bạn muốn hay không.
Bước 4
Nếu cảm xúc lấn át bạn, hãy đặt mình vào vị trí của người đối thoại. Hãy nghĩ xem bạn muốn lắng nghe những lý lẽ của ai - những lý lẽ được trình bày ngắn gọn, rõ ràng và thực tế, hay là một sự hung hăng? Hành động dựa trên những gì hiệu quả nhất. Hãy nhớ rằng, mục tiêu của bạn là điều quan trọng nhất mà bạn có.
