Những thói quen lành mạnh mới giúp bạn trở nên tốt hơn, khôn ngoan hơn, chăm chỉ hơn, mạnh mẽ hơn và hạnh phúc hơn. Chúng hình thành một lối sống, chúng ảnh hưởng đến suy nghĩ, sự phát triển cá nhân, mức độ hạnh phúc và sức khỏe. Bạn chỉ cần làm việc trên việc mua lại của họ một cách chính xác.
Hướng dẫn
Bước 1
Có một quy tắc: chỉ thực hiện một thói quen mới tại một thời điểm. Một số người đã sai lầm khi quyết định trở thành một người mới chỉ sau một đêm và bắt đầu thay đổi hoàn toàn cách sống của họ. Bộ não của họ bắt đầu chủ động chống lại những thay đổi lớn như vậy, họ thiếu ý chí và động lực để thực hiện một số thói quen và không có gì thay đổi. Người đàn ông đã cố gắng dậy lúc 6 giờ sáng thay vì 9 giờ sáng, chạy bộ mỗi ngày, học tiếng Anh trong một giờ, ăn uống phù hợp và sống có ý thức, và sau một tuần, anh ta đã từ bỏ. Và cần phải thiết lập các ưu tiên theo thói quen và giải quyết từng việc một. Sau đó, kết quả sẽ rõ ràng hơn.
Bước 2
Di chuyển dần dần. Không cần phải ngay lập tức đòi hỏi kết quả tuyệt vời từ bản thân. Hãy lưu ý đến khả năng chống chọi của cơ thể trước những thay đổi lớn và cố gắng đánh lừa cơ thể để duy trì trạng thái thoải mái. Thực hiện các bước nhỏ để học một thói quen mới. Nhưng hãy thực hiện chúng thường xuyên và tăng dần tốc độ. Ví dụ, giả sử bạn muốn plank trong 5 phút mỗi ngày. Bắt đầu với 10-20 giây và thêm 10 giây mỗi tuần. Sau đó, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình trong một chế độ thoải mái và không có căng thẳng cho cơ thể.
Bước 3
Tạo kết nối thần kinh. Bộ não cố gắng liên tục buộc các suy nghĩ và trạng thái với môi trường bên ngoài. Do đó, nếu bạn đã quên những gì bạn muốn làm, bạn nên quay trở lại nơi mà điều này hoặc ý nghĩ đó đã ghé thăm bạn, và nó sẽ hiện lên trong trí nhớ của bạn. Sử dụng tính năng này. Gắn một thói quen mới vào các hoạt động đã ăn sâu vào lối sống của bạn. Ví dụ, hãy bắt đầu đọc trước khi đi ngủ nếu mục tiêu của bạn là đọc hàng ngày. Để thuận tiện, hãy để sách gần giường của bạn.
Bước 4
Cho thói quen mới đủ thời gian để bắt kịp. Và chỉ sau đó tiến hành tiếp theo. Có thông tin phổ biến rằng quá trình này mất 21 ngày, nhưng trên thực tế, khoảng thời gian này có thể lâu hơn hoặc ít hơn đối với những người khác nhau. Ngoài ra, thời lượng còn phụ thuộc vào loại thói quen. Ngay sau khi bạn cảm thấy rằng bạn đang làm một cái gì đó mới trên máy, thì thói quen đó đã bén rễ.
