Theo các chuyên gia tâm lý, trung bình một người phụ nữ sẽ mất từ 2 đến 4 năm để quên được chồng cũ. Tất nhiên, tất cả các tình huống đều là cá nhân, nhưng vẫn có một khoảng thời gian thích ứng nhất định sau khi ly hôn. Làm thế nào bạn có thể làm cho nó ít đau hơn? Trước hết, bạn không nên giới hạn bản thân và nỗi đau của mình. Ngoài ra, có một số khuyến nghị giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm sau khi ly hôn.
Cần thiết
Để có thể tự giúp mình, bạn cần có khát khao và ý chí rất lớn
Hướng dẫn
Bước 1
Cần phải cắt đứt mọi ràng buộc với vợ / chồng cũ. Thay đổi số điện thoại, cố gắng không liên lạc với bạn bè và đồng nghiệp của anh ấy. Tốt nhất, tốt hơn hết là không nên gặp nhau, nhưng nếu điều này khó đạt được, thì hãy cố gắng hạn chế giao tiếp.
Cố gắng không ở những nơi làm nảy sinh ký ức, và cũng không giao tiếp với những người tìm cách đưa bạn trở lại quá khứ.
Bước 2
Tìm sở thích mới. Nhờ bạn bè và người quen của bạn giúp đỡ. Cố gắng dành hoàn toàn thời gian của bạn. Đến hội chợ thương mại hoặc quán cà phê, thêu thùa hoặc chơi thể thao mạo hiểm.
Bạn có thể lao đầu vào công việc.
Tuy nhiên, hãy dành một chút thời gian để chăm sóc cho bản thân. Hãy nhớ rằng bạn là phụ nữ và phải xem các bộ phận. Mua sắm hoặc tập luyện trong phòng tập thể dục có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ xấu.
Thay đổi mái tóc hoặc diện mạo của bạn. Điều này sẽ giúp bạn thích nghi với một giai đoạn mới trong cuộc đời.
Bước 3
Nếu bạn không thể bị phân tâm theo bất kỳ cách nào, thì bạn nên thừa nhận với bản thân rằng bạn cần được tư vấn chuyên khoa. Có lẽ là tham gia các khóa đào tạo hoặc một nhà trị liệu tâm lý. Điều chính là không tự dùng thuốc. Thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ chỉ có thể khiến tình hình tồi tệ hơn. Nếu bạn muốn thư giãn, sau đó tham gia một khóa học massage hoặc tắm thư giãn.
Nếu bạn lúng túng khi đến một cuộc hẹn, thì hãy nhờ sự giúp đỡ trên diễn đàn hoặc gọi cho một nhà tư vấn tâm lý ẩn danh.
Bắt đầu một cuốn nhật ký hoặc bắt đầu làm thơ. Điều này sẽ giúp thể hiện tất cả cảm xúc của bạn.
Bước 4
Không có trường hợp nào không tự đào sâu bản thân, nhưng đừng chỉ đổ lỗi cho vợ / chồng cũ của bạn về mọi thứ. Hãy nhớ rằng, hầu hết thời gian, cả hai bên đều là nguyên nhân dẫn đến sự tan vỡ.
Đừng liên tục quay trở lại những trải nghiệm tiêu cực, hãy phân tích những sai lầm của bạn và buông bỏ hoàn cảnh. Nếu bạn thấy mình đang nghĩ về người yêu cũ, hãy cố gắng giữ cho bản thân bận rộn với một việc gì đó giúp bạn thư giãn và hòa mình vào những cảm xúc tích cực.
