Trong cuộc đời mỗi người, có một số khoảnh khắc gây ra cảm giác khó chịu trong người, thậm chí là sợ hãi. Nhưng sợ một điều là con bọ cạp, có thể một người trong đời không bao giờ gặp được. Và chống lại nỗi sợ độ cao là một việc hoàn toàn khác. Rốt cuộc, thì một người không thể sống một cuộc sống trọn vẹn. Anh ta thường xuyên bị điều khiển bởi nỗi sợ hãi của mình. Làm thế nào để hết sợ độ cao?
Cần thiết
- - ban công của một tòa nhà nhiều tầng;
- - tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học
- - sổ tay
- - cái bút
Hướng dẫn
Bước 1
Trước tiên, hãy tìm hiểu xem bạn sợ độ cao nghiêm trọng như thế nào. Nếu nỗi sợ hãi xuất hiện khi nhìn từ ban công tầng 25, thì đây là nỗi sợ hãi cần thiết để tự bảo toàn. Không có anh ấy, một người đơn giản là không thể tồn tại. Nhưng nếu chóng mặt và sợ hãi xuất hiện từ việc bạn leo lên một chiếc thang bộ cách mặt đất 2 mét, thì đây đã là một nỗi ám ảnh. Trong trường hợp đầu tiên, bạn có thể dễ dàng học cách kiểm soát cảm xúc của mình hơn. Thứ hai, tốt hơn hết là bạn nên giao phó bản thân cho một chuyên gia tâm lý.
Bước 2
Không loại trừ những tình huống liên quan đến chiều cao ra khỏi cuộc sống của bạn. Rốt cuộc, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi chỉ bằng cách trải nghiệm nó theo định kỳ. Mỗi lần như vậy, bạn sẽ phân tích tình huống, tháo gỡ nỗi sợ hãi của mình thành các bộ phận cấu thành của nó. Và khi bạn học cách không sợ từng bộ phận riêng lẻ của nó, thì nỗi sợ hãi tự nó sẽ biến mất.
Bước 3
Mô phỏng trong đầu bạn tình huống chiều cao khủng khiếp, đáng kinh ngạc nhất. Đừng chỉ mô hình hóa nó - hãy trình bày nó một cách đầy đủ chi tiết. Đó có thể là màn nhảy dù, đi cầu dây qua vực sâu, hoặc đài quan sát trên nóc tòa nhà chọc trời. Vào lúc này, hãy thử nhìn vào mắt nỗi sợ hãi để hiểu - chính xác thì bạn đang sợ điều gì? Khi bạn trải nghiệm những cảm xúc trong trí tưởng tượng của mình lặp đi lặp lại, bạn sẽ cảm thấy rằng trên thực tế, nỗi sợ hãi của bạn đang trở nên yếu đi. Sẽ rất tốt nếu bạn phải suy nghĩ về nhiều lựa chọn khác nhau cho sự phát triển của các sự kiện.
Bước 4
Điều chỉnh lại cảm giác của bạn về nỗi sợ hãi. Nếu bạn hiểu cụ thể những gì đằng sau nó, bạn sẽ hiểu phải chiến đấu với cái gì. Điều kinh khủng nhất trong cảm giác này là không biết. Một khi bạn sắp xếp tất cả, bạn sẽ thấy rằng sức mạnh của nỗi sợ hãi đã giảm bớt.
