Người đó có thể cảm thấy bị tổn thương. Đây là một cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và gây ra những cảm xúc tiêu cực. Sự phẫn uất có thể kéo dài nhiều năm hoặc trôi qua ngay lập tức, nảy sinh đột ngột hoặc lớn lên như một quả cầu tuyết, hời hợt hoặc chạm đến "cốt lõi". Đôi khi nó để lại dấu ấn suốt đời. Để tránh những hậu quả tiêu cực của sự oán giận, bạn cần học cách đối phó với nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Đối với một số người, để dễ dàng chịu đựng nỗi uất ức hơn, bạn chỉ cần nói ra. Bạn cần tìm một người có khả năng lắng nghe mà không làm gián đoạn hoặc phán xét. Điều chính là anh ta giúp bình tĩnh và không gây thêm thất vọng ở người phạm tội. Chỉ cần đừng lạm dụng lòng tốt. Đôi khi chỉ cần hét vào mặt đối tượng nào đó, thay vào đó là giới thiệu kẻ ngược đãi bạn. Nhưng chỉ cần không sử dụng một chiếc gương cho mục đích này. Bạn có thể làm điều này trong khu rừng phía trước cái cây. Nếu không thể tự mình đương đầu, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Kỹ thuật này giống với những người hướng ngoại hơn.
Bước 2
Người hướng nội gần với việc "trút" cảm xúc của họ ra giấy. Hơn nữa, trong quá trình thư, bạn cần liên hệ trực tiếp với người phạm tội. Bạn cần mô tả lý do khiến bạn tức giận. Hãy trình bày bất cứ điều gì bạn nghĩ về anh ấy. Không quan trọng là tốn bao nhiêu thời gian và giấy tờ. Viết cho đến khi hết suy nghĩ và cảm giác “trống rỗng” xuất hiện. Sau đó, loại bỏ sự bất bình của bạn bằng cách hủy bỏ tờ giấy đã viết. Bạn có thể tự lựa chọn phương pháp, bạn sẽ đốt lá hoặc xé nó và phân tán trong gió. Cái chính là cùng nhau gạt bỏ ân oán cùng mực.
Bước 3
Để củng cố hiệu ứng, hãy viết một tin nhắn bày tỏ lòng biết ơn. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói: "Những gì không giết chết chúng ta làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn." Hãy viết rằng bạn biết ơn kẻ bạo hành như thế nào vì đã cung cấp một bài học giúp bạn trở nên kiên cường hơn. Gấp thư và thực hiện tương tự như với thư đầu tiên. Sau đó, cảm giác yên bình sẽ bao trùm lấy bạn.
Bước 4
Nhà văn Mỹ nổi tiếng Louise Hay, người bị bệnh ung thư, thừa nhận rằng lý do của điều này có thể là sự bất bình của cô trước một số phận nghiệt ngã. Bằng cách từ bỏ cách đối xử truyền thống, cô đã thay đổi lối sống và học cách tha thứ. Hiện cô ấy đã khỏe mạnh. Phương pháp là thư giãn trong một môi trường thoải mái và thể hiện bản thân trong rạp hát. Trên sân khấu mà kẻ ngược đãi bạn đang đứng. Anh ấy vui vẻ và hay cười. Sau khi quan sát anh ta, sau một thời gian làm cho anh ta biến mất, và ở vị trí của mình tưởng tượng bạn. Khuôn mặt bạn rạng ngời hạnh phúc, bạn vui tươi, vô tư. Hãy ghi nhớ bản thân như thế này. Những buổi học hàng ngày sẽ khiến bạn bình tĩnh hơn và những bực bội sẽ tan biến.
Bước 5
Những người tin Chúa sống với Chúa trong tâm hồn họ rất hiếm khi bị xúc phạm. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói: "Hãy cứu trái tim của bạn khỏi những lời xúc phạm." Mọi người sẽ nhận được tùy theo việc làm của họ. Tuy nhiên, khi điều này xảy ra, bạn cần phải cầu nguyện. Về sự cứu rỗi linh hồn của bạn và những người đã làm phiền bạn. Rốt cuộc, đó là một tội lỗi với lương tâm của họ. Suy nghĩ của bạn phải vẫn trong sáng.
Bước 6
Có những người rất khó làm mất lòng. Khá thường xuyên họ dịch mọi thứ thành hài hước. Họ biết cách cười nhạo bản thân và hành động của họ. Cuộc sống dễ dàng hơn cho những người may mắn như vậy. Có lẽ vẫn tốt hơn là không bị xúc phạm và dễ dàng liên quan đến hành động và lời nói của người khác? Sau đó, bạn không phải nghĩ về việc làm thế nào để trải qua đau buồn.
