Khả năng kiểm soát bản thân là cần thiết trong mọi tình huống. Nếu bạn muốn đưa ra quyết định đúng đắn, hành xử theo nguyên tắc và niềm tin của chính mình, thì hãy học cách kiểm soát suy nghĩ và hành động của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Nghỉ ngơi nhiều. Nó phải có chất lượng không kém công việc bạn đang làm. Nếu không, bạn có thể làm việc quá sức và mất kiểm soát bản thân, vì sau khi làm cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ suy sụp thần kinh.
Bước 2
Cố gắng giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng. Gánh nặng công việc chưa hoàn thành gây ra tâm lý hoang mang và bản thân bất lực, các mối quan hệ không được làm sáng tỏ kịp thời góp phần khiến mâu thuẫn ngày càng lớn như quả cầu tuyết. Nó làm bạn lo lắng. Kết quả là, bạn mất kiểm soát tình hình và bản thân.
Bước 3
Sử dụng hơi thở của thiền sinh để tập trung. Ngồi ở tư thế bắt chéo chân thoải mái. Nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn hết mức có thể. Hướng mắt của tâm trí vào trong và thậm chí thở ra. Đầu tiên, chỉ cần hít thở sâu và đều, sau đó nắm vững các kỹ thuật thở đặc biệt, chẳng hạn như hít vào một lỗ mũi và thở ra bằng lỗ kia, luân phiên hít vào bằng mũi và miệng, giữ không khí trong khi hít vào hoặc thở ra. Bạn có thể tìm thấy hướng dẫn chi tiết trong tài liệu yoga.
Bước 4
Hãy khoan dung hơn. Không phải tất cả mọi người đều thông minh như nhau. Ai đó phải mất nhiều thời gian hơn bạn để hiểu hoặc làm điều gì đó. Dành nhiều thời gian hơn cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Điều này sẽ giúp bạn trau dồi khả năng kiềm chế và lòng khoan dung.
Bước 5
Sắp xếp thư giãn của bạn. Điều này có thể bao gồm tập thể dục, đi bộ trong công viên, nhảy dù, tương tác với thú cưng, thêu hoặc đan. Tìm một hoạt động giúp bạn bình tĩnh hơn, nhưng đừng để căng thẳng hoặc chống chọi với nó bằng rượu.
Bước 6
Chơi cho thời gian. Trước một câu trả lời phũ phàng, mà chắc chắn sau này bạn sẽ hối hận, hãy thoát khỏi môi mình, dừng lại và từ từ đếm từ một đến mười cho chính mình. Bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đã bình tĩnh lại đáng kể. Điều rất quan trọng là có thể kiềm chế bản thân trong khi cảm xúc mạnh lấn át bạn.
