Khóc nơi công cộng thường không được chấp nhận. Nhưng đôi khi một nỗi uất hận, buồn bã hay đau buồn dâng lên tận cổ họng, những giọt nước mắt tự hiện ra trong mắt. Tôi muốn ở một mình, nhưng không có cách nào. Và bạn cần phải đương đầu với chính mình, đặc biệt là khi nói trước đám đông, khi hàng chục hoặc hàng trăm con mắt đang dán chặt vào người đang khóc.
Hướng dẫn
Bước 1
Cắn xuống môi, lưỡi hoặc bên trong má. Nắm chặt tay để xương chuyển sang màu trắng đục, cắn móng tay vào lòng bàn tay. Hít thở sâu và thở ra. Nước mắt là biểu hiện của cảm xúc con người và cách dễ nhất để kiềm chế biểu hiện của chúng là chuyển sự chú ý của bạn sang một số cảm giác khác.
Bước 2
Cố gắng thể hiện kẻ ngược đãi bạn là vô lý và lố bịch. Ví dụ, hãy đặt một cái thùng rác lên đầu anh ấy. Hãy tưởng tượng người đàn ông trẻ trong bộ quần áo của bà bạn, và cô gái đã xúc phạm bạn - trong bộ dạng lôi thôi, đầu tóc bù xù và quần áo nhăn nhúm bẩn thỉu. Nhưng hãy cẩn thận - có mơ tưởng, bạn có thể cười, cũng có thể lạc lõng.
Bước 3
Nhớ hít thở sâu. Hít thở có thể điều chỉnh trạng thái và tâm trạng của một người, tình cảm và cảm xúc của người đó. Nên nhớ: trong lúc khóc có một lần hít vào dài và thở ra từ từ hoặc ngược lại biểu hiện bằng tiếng nấc nghẹn ngào. Trạng thái bình tĩnh, ổn định được đặc trưng bởi hơi thở sâu và thở ra. Do đó, hít thở sâu sẽ không chỉ làm dịu tiếng nức nở mà còn giúp chuyển đổi trạng thái tâm lý - cảm xúc.
Bước 4
Thắp sáng nếu bạn hút thuốc. Tất nhiên, bản thân điếu thuốc không có tác dụng làm dịu cơn say đối với người hút. Nó chỉ là quá trình hút thuốc làm cho một người hít vào và thở ra sâu và thậm chí như mô tả ở trên.
Bước 5
Uống thuốc an thần nếu bạn đang đau buồn và rơi nước mắt cứ sau 5 phút, nếu bạn thường xuyên bị ám ảnh bởi các vấn đề tâm lý và căng thẳng. Các phức hợp vitamin và khoáng chất đặc biệt và các chất bổ sung tăng cường hệ thần kinh là rất hữu ích. Tuy nhiên, nếu một người bắt đầu khóc thường xuyên vì bất kỳ lý do gì và không kèm theo nó, điều này có thể cho thấy các vấn đề trong hệ thống thần kinh hoặc nội tiết. Trong những trường hợp như vậy, hãy đến gặp bác sĩ của bạn.
