Một số người trải qua sự lo lắng rất mạnh, đôi khi nó gây ra bởi một sự kiện xa sắp diễn ra. Ngay cả khi nói chuyện với người đối thoại, một người cũng trải qua cảm giác này: anh ta bối rối trong lời nói, anh ta sợ nhìn vào mắt. Tất nhiên, điều này phải được xử lý và càng sớm càng tốt, vì những trải nghiệm như vậy có ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy tự tin hơn. Để làm được điều này, bạn phải cảm thấy hùng vĩ hơn trong tâm hồn mình. Nhìn người đối thoại "từ mặt khác" - trước mặt bạn cùng một người với bạn, không có gì đặc biệt khác biệt, vậy tại sao bạn phải sợ anh ta, từ đó gây ra hứng thú.
Bước 2
Người ta biết rằng một người trải qua cảm giác phấn khích khi không biết thông tin. Hãy nhớ lại thời đi học, khi bạn bị triệu tập vào bảng đen, và vì bạn không biết tài liệu, bạn bắt đầu lo lắng. Nếu bạn biết cuộc đối thoại của mình với người đối thoại sẽ nói về vấn đề gì, hãy củng cố kiến thức, bạn cũng có thể thu thập thông tin về đối phương, từ đó tự mình “trang bị” cho mình.
Bước 3
Hãy ngồi xuống và suy nghĩ về điều khiến bạn lo lắng. Để có câu trả lời rõ ràng và chính xác hơn, hãy lấy một tờ giấy và xếp thành bốn cột. Trong phần đầu tiên, hãy viết một điều gì đó khiến bạn sợ hãi, chẳng hạn như có vẻ ngu ngốc. Trong câu thứ hai, hãy chỉ ra những hậu quả nghiêm trọng mà bạn nghĩ rằng nỗi sợ hãi của bạn có thể đã gây ra. Ở vị trí áp chót, hãy viết những hậu quả mà bạn mong đợi (trung lập). Trong câu cuối cùng, hãy chỉ ra kết quả tốt nhất của cuộc trò chuyện của bạn. Sau đó, sự phấn khích sẽ trở nên vô nghĩa, vì bạn đã cung cấp tất cả các tùy chọn có thể.
Bước 4
Để chống lại sự lo lắng, chẳng hạn, trong khi trò chuyện, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tự véo mình, tức là tự làm tổn thương mình, từ đó khiến bản thân mất tập trung khỏi những suy nghĩ sôi nổi, và đầu óc sẽ trở nên minh mẫn hơn.
Bước 5
Tập yoga và thiền. Thông qua tập thể dục, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên và hài hòa. Như một quy luật, sự phấn khích trong trường hợp này nhanh chóng mất đi.
Bước 6
Nếu hứng thú của bạn có liên quan đến bất kỳ bài phát biểu nào trước công chúng, hãy trau dồi bài phát biểu của bạn ở nhà vào đêm hôm trước trước gương. Trước khi thực hiện, hãy hít thở một vài hơi nhỏ, đánh lạc hướng bản thân. Và khi nói chuyện với khán giả, hãy giả vờ rằng bạn đang ở một mình.
