Sau căng thẳng kéo dài, một tình huống sang chấn kéo dài, một bệnh tâm lý nghiêm trọng thường xảy ra, mà người ta thường gọi là trầm cảm. Không chỉ bản thân người bệnh mắc phải chứng rối loạn này mà những người xung quanh cũng vậy. Tình trạng này được đặc trưng bởi tâm trạng tồi tệ, thờ ơ và lười biếng liên tục. Để ngăn chặn sự xuất hiện, cũng như vượt qua chứng trầm cảm, bạn cần nhớ một số quy tắc đơn giản và cố gắng tuân thủ chúng.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ tất cả những khoảnh khắc đầy màu sắc và may mắn nhất trong cuộc đời bạn. Hãy cảm nhận chúng một lần nữa trong tâm trí bạn và đắm chìm trong những kỷ niệm một cách thích thú. Kéo bản thân lại với nhau, cố gắng quên đi quá khứ gắn liền với tình huống tiêu cực này hoặc đó.
Bước 2
Bỏ những thói quen xấu. Giữ cho bản thân bận rộn với điều gì đó thú vị đối với bạn, cho dù đó là đan chéo hay chơi thể thao. Làm chủ một công việc mới. Chăm sóc vóc dáng, ngoại hình của bạn. Làm quen mới với những người thú vị, giao tiếp với họ sẽ chỉ có lợi cho bạn. Hãy rèn luyện cho mình tính năng động và xác định lại sở thích trong cuộc sống.
Bước 3
Chỉ suy nghĩ tích cực, cố gắng xua đuổi mọi suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc xấu ra khỏi bản thân. Hãy nhớ rằng trầm cảm chỉ là tạm thời, cuộc sống vẫn tiếp diễn và mọi thứ sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
