Khi một người rơi vào tình trạng u uất và tuyệt vọng, anh ta không còn quan tâm đến những gì đang xảy ra xung quanh mình, anh ta ngăn mình khỏi những người xung quanh bằng một tấm khiên vô hình, cố gắng làm dịu cơn buồn bằng rượu, thu mình vào chính mình và làm rất nhiều điều những thứ có hại cho sức khỏe tinh thần của anh ta (tuy nhiên, cho cả sức khỏe thể chất, vì mọi thứ đều liên quan mật thiết với nhau). Trong khi đó, chỉ có một giải pháp chính xác cho vấn đề này - đó là vượt qua chứng trầm cảm và u sầu. Có một số phương pháp đã được kiểm tra thời gian.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy vui lên và đừng chìm vào trạng thái u uất và thất vọng, dù bằng một ý chí nỗ lực đáng kinh ngạc. Ngừng nhìn những khoảnh khắc tích cực trong vai một người phụ nữ đa sầu đa cảm gặp mọi chuyện không hay trong cuộc sống (ai cũng tiếc nuối, thương cảm, an ủi - tin tôi đi, ít người làm điều đó một cách chân thành, nói đúng hơn là ai cũng đã quá mệt mỏi với vẻ ngoài buồn tẻ chán nản của bạn rồi). Tìm can đảm trong bản thân và nhìn lại bản thân từ bên ngoài: đó có thực sự là bạn - một người đàn ông nhỏ bé vui vẻ một thời với đôi mắt lấp lánh, bên cạnh người mà mọi người đều cảm thấy hạnh phúc hơn khi được sống, nhìn người mà bạn muốn hít thở sâu, tạo nên vẻ đẹp. mọi thứ và yêu cả thế giới. Ngươi không muốn lại như vậy phát ra ánh sáng, không khát khao sao?
Bước 2
Tìm hiểu về "Nguyên tắc Quả địa cầu" và áp dụng nó cho bản thân (nó không gây tử vong). Đưa tâm trí của bạn khỏi mặt đất và bay lên những đám mây. Cao hơn, cao hơn. Từ độ cao của chuyến bay, hành tinh của bạn trông giống như một quả bóng nhiều màu, như một quả bóng đẹp, giống như một quả địa cầu. Và lục địa đó ở đâu trên đó nơi bạn sống? Nước đó? Thành phố đó? Cuối cùng, một con phố và một ngôi nhà? Và ở đâu đó - bạn. Với sự thất vọng và khao khát của tôi. Ồ, bạn không thể nhìn thấy nhà, đường phố, thành phố? Và ngay cả nước cũng không rõ ràng lắm? Và thậm chí hơn thế nữa, tôi không thể nhìn thấy bạn với nhạc blues của bạn. Vậy nó có thực sự ở đó không? Và nó có thực sự quan trọng đến vậy trên quy mô của Vũ trụ? Hãy suy nghĩ về nó. Các nhà tâm lý học nói rằng sau một "chuyến bay" như vậy, niềm vui được trở lại với con người, và sự khao khát cũng vơi đi.
Bước 3
Cố gắng lập danh sách những lý do hàng đầu khiến bạn cảm thấy chán nản. Nếu có nhiều dòng, hãy bắt đầu phân tích trung thực từng dòng - liệu điều này có thực sự gây ra nỗi buồn hay không. Rất có thể rất nhiều sẽ trở nên xa vời. Thông thường hơn, các nhà tâm lý học cho biết, một người không thể tìm ra nguyên nhân gây ra chứng buồn chán của mình khi bắt đầu tìm kiếm nó (có thể đây hoàn toàn không phải là sự chán nản, mà chỉ đơn giản là tâm trạng tồi tệ, được truyền cảm hứng bởi một cơn mưa mùa thu buồn tẻ hoặc một chờ một cuộc điện thoại lâu). Không tìm thấy một lý do toàn cầu và nặng nề nào làm nảy sinh sự chán nản, một người kinh ngạc tột độ, rồi giật mình tỉnh dậy, như sau một giấc mơ, rồi bước vào nhịp sống bình thường, quên đi nỗi sầu muộn.
Bước 4
Xem một bộ phim hài. Chọn những gì bạn thích nhất - phim kinh điển của Nga hoặc phim của Hollywood (Pháp, Ý). Hơn hết, nếu bạn đi xem hài ở rạp - tiếng cười tập thể lây nhiễm, thì tác dụng tích cực của nó còn mạnh hơn tiếng cười đơn thuần.
Bước 5
Hãy lắc mình. Sẽ tốt hơn nếu tại thời điểm này không có ai ở nhà. Bật nhạc bravura và biểu diễn điệu nhảy của lạc đà điên cuồng (cá sấu, voi ma mút, châu chấu). Nhảy, nhăn mặt, khuỵu gối phức tạp, tạo ra nhiều âm thanh khác nhau. Hãy tự do với chính mình. Đây được gọi là xả hơi. Khiêu vũ đến kiệt sức, đến cảm giác mệt mỏi (như thể một cỗ xe chở than bị dỡ xuống). Thường thì sau khi trị liệu như vậy, một người sẽ khóc, hãy để những giọt nước mắt của bạn không làm bạn sợ hãi - đây cũng là một phần của nghi lễ, sau khi khóc như vậy, bạn sẽ dễ thở hơn và tâm hồn trải qua cảm giác không trọng lượng dễ chịu. Còn về sự chán nản? Nó bay hơi như sương sớm.
Bước 6
Hãy xả hơi - đã đến lúc quan sát xung quanh. Và ở đó - cuộc sống vẫn tiếp diễn. Và có rất nhiều điều thú vị và bất ngờ trong đó. Có lẽ bạn nên đi du lịch? Hoặc sắp xếp một cuộc gặp gỡ bạn bè (tiệc tại nhà, tiệc cử nhân, hẹn hò)? Hay chỉ cần nhớ rằng bạn đã không mua bất kỳ bản cập nhật nào trong một thời gian dài và đi đến cửa hàng? Chà, bạn có thể nghĩ ra một thứ gì đó không đòi hỏi chi phí tài chính lớn - cuối cùng là đi chơi với thiên nhiên, đến phòng tập thể dục, đến nhà tắm. Cho phép bản thân thư giãn và tận hưởng cuộc sống.
