Tính tình hay thay đổi như gió. Nếu nó bằng 0 và không có gì hài lòng cả, bạn nên cố gắng nâng nó lên bằng một trong mười lăm cách đơn giản và đã được chứng minh.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy khiến bản thân chỉ mỉm cười, ngay cả khi những con mèo cào xé tâm hồn họ. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bằng cách kiểm soát các biểu hiện trên khuôn mặt của chúng ta, chúng ta sẽ kiểm soát bộ não.
Bước 2
Nếu thể lực của bạn cho phép, hãy thực hiện động tác trồng cây chuối hoặc trồng cây chuối với sự hỗ trợ của bạn hoặc chính bạn. Máu sẽ dồn lên đầu, não được bổ sung oxy đáng kể, cảm xúc cũng trở nên sống động và tươi sáng hơn gấp nhiều lần.
Bước 3
Cho phép bản thân thề. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chửi thề thực sự giúp giải tỏa căng thẳng. Nó chỉ ra rằng do kết quả của một phản ứng hóa học nào đó, não bộ sẽ thư giãn và nhận được cảm xúc tích cực. Vì vậy, nếu bạn đang có tâm trạng tồi tệ, đừng ngại ngùng trong những biểu hiện.
Bước 4
Thiếu vitamin D ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả tâm trạng của chúng ta. Ngay cả ánh nắng mùa đông mờ ảo cũng có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Một buổi tắm nắng năm phút có thể tạo nên một ngày của bạn!
Bước 5
Nhiều người đã nghe nói về đặc tính chống trầm cảm của sô cô la. Nó chứa nhiều magiê, giúp thư giãn và giảm căng thẳng, đồng thời giúp tăng mức độ phenylethylamine trong cơ thể chúng ta. Đây chính xác là chất mà cơ thể sản sinh ra khi chúng ta ở trong trạng thái yêu.
Bước 6
Một mình. Chỉ mười lăm phút im lặng sẽ giúp bạn phục hồi tâm trạng bằng cách đổi trừ thành cộng. Bạn không cần phải thiền để làm điều này, chỉ cần ngồi bên cửa sổ với một tách trà ngon.
Bước 7
Đến công viên gần nhất để đi tàu lượn siêu tốc. Nếu bạn không có video của riêng mình, bạn luôn có thể thuê chúng tại điểm cho thuê. Cảm giác thú vị về tốc độ sẽ kích hoạt giải phóng endorphin. Từ những “hormone hạnh phúc” này và tình trạng sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể, nỗi buồn cũng qua đi. Nhân tiện, đồng thời trong quá trình đi bộ như vậy bạn sẽ siết chặt cơ chân của mình, thể hiện bản thân và nhìn người!
Bước 8
Lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một quốc gia không xác định. Để thực hiện việc này, hãy xem trang web du lịch và chọn chuyến tham quan bạn muốn đi. Chỉ nhìn những bức ảnh đầy nắng thôi cũng khiến bạn nghĩ đến cảm giác dễ chịu và tinh thần bắt đầu chuẩn bị cho kỳ nghỉ đã mong đợi từ lâu, dù hoàn cảnh không cho phép bạn đi du lịch sớm.
Bước 9
Giật mình trong nước: Hãy dành thời gian đến hồ bơi ít nhất một giờ. Tôi có cần giải thích cho ai đó về quy trình làm mới nước không? Một lần bơi hoặc một buổi học thể dục nhịp điệu dưới nước - và tâm trạng của bạn sẽ tăng lên rõ rệt.
Bước 10
Thay đổi môi trường xung quanh bạn. Để thực hiện điều này, hãy tham quan thành phố, và để các điểm tham quan bao gồm quán cà phê, rạp chiếu phim, triển lãm và luôn là nơi bạn chưa từng đặt chân đến.
Bước 11
Hãy sáng tạo, ngay cả khi bạn chưa bao giờ làm điều đó trước đây. Tin tôi đi, mỗi chúng ta đều có khả năng sáng tạo. Tìm kiếm tài năng của bạn: cố gắng nấu một kiệt tác ẩm thực, vẽ một bức tranh, viết một câu thơ - nói cách khác, làm điều gì đó sẽ mang lại cho bạn niềm vui và tâm trạng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
Bước 12
Tiến hành kiểm tra tủ quần áo của bạn. Cất đi hoặc loại bỏ những thứ mà bạn đã lâu không mặc. Hoặc đưa chúng cho những người mà họ thực sự có thể có ích, và tự mình đi mua sắm, mua cho mình một món đồ mới.
Bước 13
Nghĩ về ai đó hoặc điều gì đó dễ chịu. Nó có thể là một địa điểm, một cuốn sách, một con người - điều đó không quan trọng. Cái chính là bạn hướng sự chú ý vào những kỷ niệm hoặc muốn đọc lại cuốn sách nào đó, gặp một người tốt ở một nơi dễ chịu đối với bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không để lại một tâm trạng tồi tệ nào!
Bước 14
Dành cả ngày với những người tích cực. Ngồi với những người bạn cũ không phải là điều duy nhất có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Cố gắng tham gia vào một cộng đồng hoàn toàn khác với bạn. Điều này sẽ dễ dàng đánh thức những cảm xúc và sở thích tươi mới.
Bước 15
Quan hệ tình dục tự phát. Người yêu của bạn chắc chắn sẽ nhiệt tình ủng hộ một sáng kiến như vậy. Mát-xa khiêu gợi và một sự tiếp diễn sống động sẽ giúp bạn bỏ lại tất cả những trải nghiệm.
