Con người là chủ cảm xúc của mình. Bản thân anh ấy chọn trạng thái sẽ ở đây và bây giờ: chán nản và trầm cảm hay lạc quan. Nếu bạn không thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể sử dụng một số thủ thuật.
Con người là chủ cảm xúc của mình. Bản thân anh ấy chọn trạng thái sẽ ở đây và bây giờ: chán nản và trầm cảm hay lạc quan. Nếu bạn không thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể sử dụng một số thủ thuật.
Phương pháp một: hoạt động thể chất
Một bài tập rất đơn giản sẽ giúp nâng cao sức mạnh của toàn bộ cơ thể: nhảy dây, qua bóng, hoặc chỉ nhảy. Hãy nhớ cách trẻ em nhảy chỉ vì chúng muốn di chuyển? Cố gắng nhảy theo cách tương tự, vung tay và di chuyển chân theo các hướng khác nhau. Đồng thời, thật tốt nếu bạn tưởng tượng mình là một con búp bê giẻ rách - bằng cách này sẽ tốt hơn để thư giãn cơ thể của bạn. Nếu bạn thêm các vần điệu đếm vui nhộn vào bài tập này, tâm trạng sẽ rất nhanh chóng phấn chấn.
Phương pháp hai: trông vui vẻ
Phương pháp này dựa trên khả năng phản ứng của hệ thần kinh đối với các chuyển động của cơ. Theo quy luật, khi có điều gì đó tồi tệ xảy ra, hệ thần kinh sẽ ra lệnh cho cơ thể và nó sẽ phản ứng lại một cách thích hợp: khuôn mặt trở nên u ám, vai buông thõng … Hãy bật lại quy trình ngược lại: thẳng lưng, thả lỏng mặt và mỉm cười càng rộng càng tốt. Các nhà tâm lý học tin rằng biểu hiện trên khuôn mặt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng - hãy biểu hiện trên khuôn mặt vui vẻ để có được tâm trạng tốt.
Phương pháp ba: Những kỷ niệm đẹp
Chắc chắn bạn đã có một cuốn album ảnh chứa đựng những hình ảnh về những khoảnh khắc vui vẻ nhất trong cuộc đời. Xem lại chúng, ghi nhớ những sự kiện vui vẻ này và nạp lại năng lượng tích cực cho chúng. Hãy để suy nghĩ của bạn hướng về mặt tích cực của cuộc sống, rồi bạn sẽ hiểu rằng sọc đen sẽ qua đi và sọc trắng sẽ lại đến.
Cách thứ tư: sắp xếp mọi thứ theo thứ tự
Liệu pháp nghề nghiệp được biết đến là cách chữa bệnh blues tốt nhất. Vì vậy, dọn dẹp căn hộ được coi là một trăm phần trăm chữa khỏi tâm trạng xấu. Đồng thời, chúng ta có được hai trong một: hoạt động thể chất cộng với kết quả của công việc. Bạn có thể rửa cửa sổ, sắp xếp tổng vệ sinh hoặc chỉ cần phân loại đồ đạc và vứt bỏ tất cả đồ cũ. Bạn sẽ thấy rằng sau những bài tập này, tâm trạng sẽ trở nên cao hơn.
Cách thứ năm: Học cách tận hưởng những điều bình thường
Phương pháp này phức tạp hơn những phương pháp trước, nhưng đối với một người nào đó thì nó sẽ là phù hợp nhất. Để tìm hiểu điều này, bạn có thể đến cửa sổ vào buổi sáng và cố gắng tìm 10 đối tượng để chiêm ngưỡng cảnh quan xung quanh. Đó có thể là một đứa trẻ trong hộp cát, một chiếc ô tô đẹp, một đám mây bất thường trên bầu trời, một cái cây - bất cứ thứ gì. Dần dần, bạn sẽ học cách chú ý đến những điều nhỏ nhặt dễ chịu, và sau đó sẽ dễ dàng duy trì tâm trạng vui vẻ hơn.
Phương pháp sáu: Giúp đỡ người khác
Các nhà tâm lý học đã nhận thấy rằng nếu một người chỉ chăm chăm vào bản thân, thì anh ta sẽ trải qua tâm trạng tồi tệ rất thường xuyên. Và nếu bạn học cách chú ý đến người khác, tìm ra sở thích và nhu cầu của họ và bắt đầu giúp đỡ họ, thì vòng tròn giao tiếp, vòng tròn quan tâm sẽ mở rộng đáng kể và sẽ không còn thời gian dành cho những cuộc vui nữa. Tuy nhiên, vấn đề không chỉ nằm ở điều này: một người bắt đầu cảm thấy mình cần người khác, và điều này rất quan trọng.
Cách thứ bảy: giao tiếp
Saint-Exupery vĩ đại nói rằng giao tiếp là điều xa xỉ chính đối với một người. Khi mọi người trò chuyện, họ trao đổi những rung động của họ và ai đó có tâm hồn tích cực hơn có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Giao tiếp với những người tích cực, tự tin, những người luôn sẵn sàng giúp đỡ, cởi mở và nồng hậu. Những rung động của chúng sẽ nâng cao tâm trạng của bạn - bạn có thể hòa mình vào làn sóng tích cực này.
