Chỉ một người mới quyết định những cảm xúc sẽ trải qua và tâm trạng sẽ ở lại. Thật không may, không phải lúc nào bạn cũng có thể duy trì tâm trạng ở mức cần thiết. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng một số thủ thuật.
Nhảy
Hãy nhớ trẻ em, chúng chỉ nhảy vì chúng muốn di chuyển. Hãy tưởng tượng bạn là một con búp bê giẻ rách và chỉ cần nhảy. Nó giúp thư giãn. Nếu bạn cũng thêm một vần đếm vui nhộn, thì bạn sẽ có một tâm trạng tốt.
Chân dung hạnh phúc
Hệ thống thần kinh được biết là phản ứng với chuyển động của cơ bắp. Vì vậy, khi bạn buồn, khuôn mặt của bạn trở nên u ám và đôi vai của bạn bị trùng xuống. Cố gắng cư xử khác đi. Nếu bạn đang có tâm trạng không tốt, hãy mỉm cười, thẳng vai, cảm thấy vui vẻ và tâm trạng của bạn sẽ tự cải thiện.
Ký ức
Xem lại những bức ảnh về những khoảnh khắc thú vị, nó sẽ mang lại cho bạn một tâm trạng tốt. Ngoài ra, bạn sẽ nhớ rằng sau sọc đen, luôn có một sọc trắng.
Đặt hàng
Lao động là một liều thuốc chống trầm cảm tuyệt vời. Do đó, hãy tổng vệ sinh trong nhà hoặc chỉ phân loại đồ đạc. Hoạt động này sẽ mang lại cho bạn hiệu quả kép. Thứ nhất, hoạt động sôi nổi sẽ giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ, và thứ hai, bạn sẽ hài lòng với kết quả đạt được.
Niềm vui trong sự đơn giản
Phương pháp này là đơn giản nhất và đồng thời cũng rất khó. Để học cách tìm thấy niềm vui trong những điều đơn giản, hãy thực hiện một bài tập. Đi tới cửa sổ và tìm 10 đối tượng mà bạn thích nhìn. Nó có thể là một đám mây có hình dạng khác thường, một chiếc ô tô đẹp, một đứa trẻ đang chơi trong hộp cát, v.v. Thực hiện bài tập này càng thường xuyên càng tốt và bạn sẽ học được cách nhìn thấy những khoảnh khắc thú vị trong những điều nhỏ nhặt.
Trợ giúp
Các nhà tâm lý học đã nhận thấy rằng khi một người chỉ nghĩ đến bản thân mình, anh ta hầu như luôn ở trong tâm trạng tồi tệ. Vào thời điểm mà anh ấy bắt đầu nghĩ về người khác, anh ấy có những vấn đề mới và mở rộng vòng kết bạn của mình. Anh ấy đã không còn thời gian để buồn nữa. Ngoài ra, một người như vậy bắt đầu cảm thấy cần thiết, và điều này đã rất quan trọng.
Liên lạc
Giao tiếp với những người tích cực và tự tin, những người luôn sẵn sàng hỗ trợ cuộc trò chuyện của bạn và hỗ trợ bạn nếu cần. Hãy tự mình trở thành những người như vậy và giúp người khác đối phó với tâm trạng tồi tệ. Không có gì tiếp thêm sinh lực cho bạn bằng việc giúp đỡ người khác.
