Nếu bạn có một ngày khó khăn phía trước, chúng tôi khuyên bạn nên tranh thủ trước bằng tám cách đơn giản để nhanh chóng vui lên và không trở nên khập khiễng vào giờ ăn trưa.
Thắp nến
Lửa có một tác dụng thực sự kỳ diệu đối với con người. Ngọn lửa bập bùng nhẹ nhàng sẽ ngay lập tức đốt cháy mọi lo lắng, phiền muộn của bạn. Chỉ cần nhìn vào ngọn nến đang cháy trong vài phút.
Nhận thức về thời điểm
Ngồi trên ghế, nhắm mắt và tập trung vào nhịp thở. Trở nên ý thức về mọi thứ đang xảy ra, lắng nghe những âm thanh xung quanh. Nhận ra bạn là ai ở đây và bây giờ. Đừng mơ mộng và giả vờ là một người khác. Ngay bây giờ, chỉ có hơi thở của bạn là quan trọng.
Cảm tạ
Chọn người mà bạn muốn nói lời cảm ơn hoặc liên hệ với những người có quyền lực cao hơn. Bạn có thể viết những điều bạn biết ơn lên một tờ giấy hoặc chỉ nghĩ về chúng. Cái chính là hãy làm điều đó một cách chân thành, bằng cả trái tim. Và phải có ít nhất bảy điều.
Đánh một giấc
Một giấc ngủ kéo dài mười lăm phút có thể tạo nên một điều kỳ diệu bằng cách "khởi động lại" bộ não của chúng ta và điều chỉnh nó theo làn sóng hiệu quả mong muốn. Tâm trạng tồi tệ sẽ vẫn còn trong khoảnh khắc trước khi ngủ, và bạn sẽ thức dậy với một người hài lòng và đang nghỉ ngơi.
Nghe nhạc
Tất cả chúng ta đều có những bài hát liên quan đến một số khoảnh khắc hạnh phúc trong quá khứ. Kết hợp tất cả chúng vào một danh sách phát và nghe nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn vì lý do nào đó. Thường thì chỉ 10 phút là đủ để tâm trạng thay đổi hoàn toàn.
Ôm
Ôm người bạn thích. Sự trao đổi hơi ấm của con người thật tuyệt vời để làm bạn vui lên.
Ngừng trì hoãn
Thường thì việc gác lại một việc gì đó quan trọng sẽ kích thích sự lo lắng và căng thẳng trong chúng ta. Bắt đầu dần dần đạt được mục tiêu đã thiết lập từ lâu của bạn, và tâm trạng sẽ tự bình ổn hơn.
Ăn ngon
Thưởng thức bữa ăn yêu thích của bạn trong khung cảnh tuyệt đẹp. Đi đến quán cà phê hoặc chỉ trang trí bàn ăn đẹp mắt tại nhà, điều đó không quan trọng. Nuông chiều bản thân bằng những điều nhỏ nhặt như vậy, chúng ta cải thiện tâm trạng của mình.
