Không phải chỉ có tuổi thanh xuân mới là giai đoạn chuyển tiếp đối với con người. Cách suy nghĩ, cách nhìn về thế giới thay đổi nhiều lần trong suốt cuộc đời. Và điều này không xảy ra ngay lập tức. Quá khứ rời đi, nhường chỗ cho tương lai, nhưng nó không được sinh ra ngay lập tức. Mọi người có nhu cầu để suy nghĩ lại kinh nghiệm của họ.
Cần thiết
giấy, bút, bút chì màu, máy tính có truy cập Internet
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích tình hình. Hãy nghĩ xem tại sao lại nảy sinh nhu cầu nhìn nhận lại cuộc sống ngay lúc này? Điều gì đã khiến hệ thống niềm tin ổn định bị lung lay? Cố gắng trả lời những câu hỏi này càng chi tiết càng tốt. Điều quan trọng không phải là đi đến một câu trả lời cụ thể, mà là cảm thấy rằng bạn cần phải tiến lên phía trước và bạn đã sẵn sàng để làm điều đó.
Bước 2
Lấy một tờ giấy trắng và một cây bút. Viết về bản thân bất cứ điều gì bạn nghĩ đến. Hãy giải phóng, thành thật với chính mình. Hãy cho chúng tôi biết về những lo lắng và thích, điều gì đáng sợ và những gì bạn muốn loại bỏ. Ghi nhớ các sự kiện, suy nghĩ, cảm xúc quan trọng. Nếu bạn không thể viết mà không có kế hoạch, hãy lập danh sách các câu hỏi trước. Ví dụ: "Tôi có hài lòng với cuộc sống của mình không?", "Tôi muốn thay đổi điều gì?", "Tôi có những khả năng gì?" Nếu bạn đã giữ một cuốn nhật ký, hãy đọc nó cẩn thận.
Bước 3
Liệt kê các ưu tiên của bạn. Từ điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn đến điều ít quan trọng nhất. Xếp hạng các giá trị (gia đình, sự nghiệp, tinh thần, hạnh phúc vật chất, khả năng sáng tạo) theo thứ tự quan trọng. Hãy nghĩ về những gì bạn dành phần lớn thời gian và năng lượng của mình. Nó có phải là một trong những mà bạn đánh giá cao?
Bước 4
Trả lời các câu hỏi của bảng câu hỏi tâm lý một cách trung thực nhất có thể, chi tiết và không vội vàng. Ví dụ, sử dụng bảng câu hỏi để xác định kiểu xã hội. Điều này rất tiện lợi vì bạn có thể đăng một bảng câu hỏi đã hoàn thành lên diễn đàn, yêu cầu người tham gia phân tích tài liệu và xác định bạn thuộc loại nào. Bạn sẽ có cơ hội để nhìn lại bản thân từ bên ngoài.
Bước 5
Thử liệu pháp vẽ. Nó sẽ giúp bộc lộ những mặt tiềm ẩn trong tính cách, giải tỏa những cảm xúc và suy nghĩ bị đè nén. Sử dụng phương pháp mandala. Chọn vật liệu bạn thích: bút chì, bút dạ, sơn. Lấy một tờ giấy trắng A4 hoặc A3. Với một chiếc bút chì đơn giản, hãy vẽ một hình tròn có đường kính ít nhất là 15 cm. Bắt đầu tạo. Điều kiện duy nhất là không được đi ra ngoài vòng tròn. Đừng giới hạn trong một công việc: sơn bao nhiêu tùy thích. Với những nét vẽ, nét vẽ, đốm màu … Thỏa sức tưởng tượng của bạn. Phương pháp này sẽ cho phép bạn đắm mình sâu hơn, tập trung vào tiềm thức của chính mình.
Bước 6
Hãy quan sát kỹ hơn những người xung quanh bạn. Cố gắng hiểu chúng. Lắng nghe, quan sát, cố gắng thoát khỏi những định kiến đã có từ trước. Không bị phân tâm khỏi cái "tôi" của bạn, nhìn thế giới xung quanh bạn một cách vô tư nhất có thể. Bạn sẽ không thay đổi trong vài giờ: quá trình chuyển đổi cần có thời gian. Bằng cách tập trung vào bản thân, bạn sẽ không cho phép sự thay đổi xảy ra.
