Tiếng ồn bên ngoài cửa sổ, cuộc trò chuyện liên tục và mọi lúc ai đó đang cố gắng làm mất tập trung - vì tất cả đôi khi gây trở ngại và khó chịu. Hiệu suất giảm do không chú ý. Nếu bạn đã quen với tình huống này, thì bạn cần khẩn cấp thay đổi điều gì đó trước khi nó trở thành một thói quen xấu. Sự tập trung giúp chúng ta làm được những điều tuyệt vời, và để không đánh mất điều quan trọng trong công việc và trong giao tiếp, chúng ta cần phát triển sự chú ý.
Hướng dẫn
Bước 1
Cung cấp cho mình một môi trường làm việc nghiêm túc. Một công ty gồm những người bạn vui vẻ không phải là lựa chọn tốt nhất. Loại bỏ những phiền nhiễu không cần thiết, làm gọn gàng nơi làm việc của bạn và cung cấp ánh sáng tốt. Đối với công việc trí óc, một thư viện là phù hợp - môi trường thích hợp và sự im lặng sẽ giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Nếu bạn không thể rời khỏi nơi làm việc, hãy tạo điều kiện thoải mái ở đó.
Bước 2
Nếu bạn đã hoàn thành công việc của mình, hãy nghỉ ngơi. Ngay cả một sinh vật rất có khả năng cũng không nên bị tước quyền nghỉ ngơi hợp pháp. Khi bạn tập trung vào một thứ gì đó, một số vùng nhất định của vỏ não sẽ bị kích thích. Bạn càng duy trì sự kích thích này, thì sự mệt mỏi càng sớm xuất hiện. Chỉ cần nghỉ ngơi 5-10 phút cho mỗi giờ làm việc sẽ giảm bớt căng thẳng và tiếp thêm sức mạnh cho bạn. Nhưng sự phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan và nhìn chằm chằm vào đồ vật sẽ khiến bạn đi sai hướng. Tốt hơn hãy tập một vài bài thể dục và thể dục thẩm mỹ mắt.
Bước 3
Đừng cố gắng làm việc trong im lặng hoàn toàn. Một chút âm thanh nền như cửa sổ đang mở hoặc âm nhạc yên tĩnh sẽ rất hiệu quả. Những kích thích bên lề khiến bạn khó tập trung hơn, và nếu nó trở thành thói quen, bạn sẽ dễ dàng làm việc trong những điều kiện bất lợi.
Bước 4
Quan sát thói quen hàng ngày. Những giờ thuận lợi nhất cho công việc trí óc là 5, 11, 16, 20 và 24 giờ. Lúc này, việc đạt được sự tập trung chú ý tối đa sẽ dễ dàng hơn.
