Khi thức dậy, không phải ai cũng sẵn sàng chào đón bản thân và những người xung quanh bằng câu “Chào buổi sáng!”, Vì buổi sáng dường như không tốt chút nào. Nếu không thức dậy đúng cách, một người uống cà phê sáng khi đang di chuyển và chạy đi làm, vấp phải một con mèo, làm đổ cà phê lên quần áo của anh ta, và bạn không bao giờ biết điều gì khác. Thật vậy, đầu ngày rất ít khi đối với nhiều người. Để buổi sáng tốt lành, bạn cần chuẩn bị.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu cơ thể bạn không thức dậy cùng với chuông báo thức, nhưng đến muộn trong nửa giờ hoặc vài giờ, thì hãy bắt đầu tập các bài tập thể dục buổi sáng. 10-15 phút tập thể dục tích cực - và buổi sáng của bạn sẽ tươi sáng rõ rệt.
Bước 2
Chơi nhạc yêu thích của bạn vào buổi sáng. Bạn có thể đặt điều khiển từ xa của trung tâm âm nhạc bên cạnh giường để khi thức dậy và vươn vai, bạn đã có thể nghe thấy bài hát yêu thích của mình, thức dậy, khiêu vũ và tiếp thêm năng lượng, sảng khoái từ âm nhạc cho cả ngày. Hãy nghe nhạc vào buổi sáng trước, ưu tiên những bản nhạc lạc quan và có tính kích động. Dù bạn yêu thích một số sáng tác u sầu và buồn bã nhưng chúng không phù hợp lắm để bắt đầu ngày mới.
Bước 3
Lên kế hoạch cho buổi sáng và buổi tối. Thu thập trước mọi thứ bạn mang theo, chuẩn bị đồ ăn sáng và đặt bữa trưa bạn đã lấy vào hộp đựng để mang đi làm nếu bạn làm như vậy. Tốt hơn hết bạn nên in và gấp các giấy tờ và tài liệu mà bạn đã chuẩn bị vào buổi tối, nếu không, bạn có nguy cơ quên mất một nửa số đó hoặc đến muộn vì điều này. Hãy chắc chắn rằng bạn làm ít nhất có thể vào buổi sáng. Lên kế hoạch cho mọi thứ bạn có cho buổi sáng và lập danh sách chúng. Sau đó, bạn có thể làm mọi thứ một cách bình tĩnh, không quên ngay cả về những điều nhỏ nhặt.
Bước 4
Ngủ đủ. Buổi sáng sẽ không tốt nếu bạn đã ngủ 3 - 4 tiếng. Cơ thể cần ngủ bao nhiêu thì cho bấy nhiêu. Thiếu ngủ ảnh hưởng thảm hại đến sức khỏe, về trạng thái tinh thần, điều này làm xấu đi diện mạo, trầm cảm xuất hiện. Căng thẳng liên tục và thiếu ngủ có thể hủy hoại sức khỏe của người khỏe nhất.
Bước 5
Ăn sáng. Nhiều người lao đầu vào công việc vào buổi sáng, cảm thấy đói và hôn mê cả ngày, và vào buổi tối họ tự nuốt mình vào chỗ chết. Đây là chế độ ăn kiêng sai lầm, góp phần gây ra giấc ngủ kém, tăng cân và khiến bạn khó thức dậy vào buổi sáng. Hãy thưởng thức một tách cà phê thơm vào buổi sáng, hoặc tách trà yêu thích của bạn, hoặc chiêu đãi bản thân một chiếc bánh ngọt hoặc món ăn yêu thích khác. Buổi sáng là thời điểm bạn có thể ăn thức ăn có hàm lượng calo cao, ngay cả khi bạn đang ăn kiêng, vì năng lượng này vẫn sẽ được sử dụng hết trong ngày.
