Nếu bạn lúng túng trong những tình huống bình thường nhất, thì khó khăn trong giao tiếp là không thể tránh khỏi - đối với bạn dường như mọi người đang cười nhạo bạn, bạn cảm thấy không thoải mái và cố gắng giữ liên lạc với mọi người ở mức tối thiểu. Có một số phương pháp để khắc phục dạng ám ảnh xã hội này.
Hướng dẫn
Bước 1
Thuyết phục bản thân rằng đỏ mặt không có gì đáng xấu hổ. Ngay khi bạn cảm thấy những dấu hiệu bối rối đầu tiên - sơn bắt đầu đổ đầy mặt, lòng bàn tay đổ mồ hôi, bạn quay đi, cúi mắt xuống - bạn bắt đầu xấu hổ về những gì đang xảy ra và càng đỏ mặt hơn. Hãy nhớ rằng nhiều người đỏ mặt vì điều gì đó tầm thường hơn bạn nhiều. Bạn sẽ khó thoát khỏi đặc điểm sinh lý - rất khó kiểm soát phản ứng của các mạch. Chấp nhận sự thật rằng bạn đang xấu hổ và ngừng xấu hổ về những gì đang xảy ra với bạn.
Bước 2
Chuẩn bị một cụm từ phản hồi. Nếu họ đang cố tình làm bạn khó xử, thì trong kho vũ khí của bạn phải luôn có một vài cách diễn đạt tiêu chuẩn để bạn giải thích phản ứng của mình. Cụm từ nên bắt đầu bằng những từ “Tôi luôn đỏ mặt khi (bởi vì, vì điều đó, v.v.)”. Vì vậy, bạn đồng thời nêu một sự thật và dừng cuộc thảo luận về một chủ đề khó chịu đối với bạn. Hãy suy nghĩ kỹ lời thoại của bạn - chúng phải thật dí dỏm và cắt bỏ mọi hành động khiêu khích khác.
Bước 3
Chống lại nỗi sợ giao tiếp của bạn. Phân tích điều gì khiến bạn đỏ mặt - rất có thể, bạn không thích nói trước đông người, không thể đứng nhìn, không thể phản ứng nhanh nếu bị hỏi bất ngờ. Knock out a wedge with a wedge - bắt đầu phát biểu trước đám đông thường xuyên hơn, tham gia vào các cuộc tranh luận, tham gia tích cực vào các cuộc thảo luận. Lúc đầu sẽ không bình thường, và ngay cả sau khi có quyết tâm, bạn sẽ không thể thực hiện kế hoạch của mình ngay lập tức - trong những trường hợp như vậy, bạn không thể tránh khỏi việc thất bại. Chọn một nghề mà bạn cần nói nhiều và lâu với một nhóm người, đăng ký các khóa học nói trước đám đông, v.v. Một khi bạn loại bỏ được nỗi sợ hãi với mọi người và phản ứng của họ đối với lời nói hoặc hành vi của bạn, bạn sẽ không còn đỏ mặt vì bất kỳ lý do gì.
Bước 4
Sử dụng sức mạnh của suy nghĩ. Trong những khoảnh khắc bối rối, hãy thử nghĩ xem bạn đang tái mặt như thế nào - hãy lặp đi lặp lại cụm từ này trong tâm trí bạn liên tục. Dịch mọi thứ thành một trò đùa, tập trung vào thực tế là bạn đỏ mặt. Hãy trừu tượng hóa và cố gắng không truyền đạt những đặc tính siêu nhiên vào những thứ hàng ngày - đây là một phản ứng tự nhiên phổ biến đối với những kích thích bên ngoài.
