Thái độ tích cực giúp bạn dễ dàng chịu đựng những rắc rối trong cuộc sống hơn. Tâm trạng tốt có ảnh hưởng có lợi đến cả những gì một người làm và cảm giác của họ. Do đó, bạn cần theo dõi tình trạng tinh thần của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy hiểu rằng tâm trạng không tốt sẽ dẫn đến sai lầm, hành động vội vàng, làm xấu đi mối quan hệ với người khác và những sự kiện không mong muốn khác. Trong trạng thái tuyệt vọng hoặc tức giận, bạn có thể thực hiện những hành động mà sau đó bạn phải cay đắng hối hận. Bằng cách kiểm soát tâm trạng, bạn có thể loại bỏ những rủi ro này. Ngoài ra, bạn sẽ có được khả năng chống lại những rắc rối nhỏ và sẽ không khó chịu vì chúng.
Bước 2
Nhận ra rằng bạn có quyền lựa chọn cách liên hệ với một sự kiện cụ thể. Hãy nhớ lại những lúc bạn cảm thấy rất tốt và vui vẻ. Chắc chắn rằng vào những ngày như vậy, bạn thậm chí không để ý đến những rắc rối nhỏ, cuộc sống dường như tuyệt vời đối với bạn, trong mọi thứ bạn thấy, trước hết là mặt tích cực. Ngược lại, trong tâm trạng tồi tệ, những sự kiện tương tự có thể gợi lên những suy nghĩ và liên tưởng đen tối nhất.
Bước 3
Học cách thư giãn. Khi đó, thất bại và sự khó chịu về thể chất sẽ ít ảnh hưởng hơn đến tâm trạng của bạn. Ví dụ, học các bài tập thở hoặc yoga. Học cách tách khỏi sự tiêu cực và ngăn chặn những thứ có thể mang lại cho bạn cảm xúc tiêu cực.
Bước 4
Hỗ trợ bản thân trong những thời điểm mà mọi thứ không diễn ra theo cách bạn muốn. Thật tốt khi bạn có một vài suy nghĩ khẳng định cuộc sống sẽ mang lại niềm vui cho bạn. Ví dụ, nghĩ về gia đình của bạn hoặc một sự kiện quan trọng sắp tới, được chờ đợi từ lâu. Những phản ánh như vậy sẽ trở thành sức mạnh của bạn trong những thời điểm khó khăn.
Bước 5
Đừng để những người ngẫu nhiên ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn bị xúc phạm, suy nghĩ rằng chỉ có bạn được tự do lựa chọn khung cảnh của tâm trí bạn sẽ giúp bạn không bị cảm xúc khuất phục. Đừng để người khác cai trị bạn. Nếu bạn đang buồn vì điều gì đó đã xảy ra với mình, hãy cân nhắc xem liệu nó có quan trọng trong một hoặc hai năm nữa hay không.
Bước 6
Không có gì bí mật khi trong tâm trạng tốt, một người bắt đầu mỉm cười. Hãy nhớ rằng mạch đảo ngược cũng hoạt động. Cố gắng căng môi thành một nụ cười, ngay cả khi bạn không thấy vui vẻ chút nào, và bạn sẽ cảm thấy điều đó trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đối với bạn. Bạn có thể vui lên trong những thời điểm khó khăn với sự giúp đỡ của những kỷ niệm đẹp. Cho hoài niệm về những lần bạn cảm thấy mình là một người hạnh phúc, khi bạn là một người chiến thắng. Những giấc mơ như vậy sẽ sưởi ấm và hỗ trợ bạn. Tạo ra lý do của riêng bạn cho niềm vui. Tự thưởng cho thành tích và nuông chiều bản thân mỗi ngày mà không cần lý do.
