Một trong những nguyên nhân gây ra căng thẳng mãn tính là do sự kìm nén của những cảm xúc tiêu cực. Sự tích tụ của năng lượng tiêu cực dẫn đến sự xuất hiện của nhiều bệnh tật. Điều này là do không tự chủ không phải là một trong những phẩm chất cá nhân của bạn, và bạn không biết làm thế nào để loại bỏ tiêu cực.
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách chia sẻ những rắc rối của bạn với bạn bè, đồng nghiệp, người thân mà không sợ bị coi là người hay than vãn và luôn phàn nàn về điều gì đó. Hãy quan tâm đến bản thân và sức khỏe tinh thần của bạn thay vì lo lắng về việc người khác sẽ nhìn nhận hành vi của bạn như thế nào.
Bước 2
Giải tỏa cảm xúc tiêu cực thông qua la hét, khóc nức nở, giậm chân, đập vỡ bát đĩa được coi là cách giải tỏa cảm xúc hiệu quả. Đi đến nơi thuận tiện nhất để làm điều đó - ra khỏi thị trấn, lên núi, đến bờ hồ hoặc sông, đến các điểm tham quan, v.v. Nếu bạn yêu thích nhạc rock hoặc bóng đá, thì hãy kết hợp xóa tan tiêu cực với cơ hội thưởng thức các bài hát hoặc cổ vũ cho đội bóng yêu thích của bạn. Tại các sân vận động và phòng hòa nhạc, lượng adrenaline tăng mạnh đáng kinh ngạc diễn ra, cùng với đó là những lo lắng, sợ hãi và những điều tiêu cực khác của bạn biến mất. Tàu lượn siêu tốc và các hoạt động ngoạn mục khác cũng rất tốt cho việc chữa bệnh.
Bước 3
Nguyên tắc ngược lại là không được khóc và la hét, mà là cười lớn và cuồng loạn. Bạn sẽ không thể tự mình đạt được trạng thái này, vì vậy hãy mua một vé xem một bộ phim hài vui nhộn hoặc mua một bộ sưu tập các chương trình hài hước. Hãy dành một vài buổi tối để xem những bộ phim và video hài hước.
Bước 4
Đôi khi cơ thể tự phản ứng với sự tích tụ của tiêu cực - bạn trở nên cáu kỉnh và cuồng loạn, và thường là vì một lý do hoàn toàn vô hại. Cơ chế tự vệ này giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi tình trạng quá tải. Do đó, nếu bỗng dưng bạn muốn khóc, thì hãy làm điều đó - với sự sung sướng, thật lâu để trút bỏ mọi buồn phiền, căng thẳng và mệt mỏi.
Bước 5
Bạn cũng có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình trên giấy - trước đó thường có thói quen lưu giữ nhật ký. Mua một cuốn sổ đẹp và viết ra tất cả những gì khiến bạn ức chế. Một cơ hội tốt để chia sẻ mọi thứ và nhận lời khuyên hoặc hỗ trợ là ghi nhật ký trực tuyến. Ẩn danh và hoàn toàn tự do hành động có sức hấp dẫn đối với những người không muốn quảng cáo vấn đề của mình trước những người mà họ biết.
Bước 6
Nếu bạn cần kìm nén sự tức giận, hãy lấy một túi đấm hoặc bố trí một chiếc gối đấm lớn. Bạn có thể đập cốc và đĩa, cắt những thứ cũ và không cần thiết thành nhiều mảnh nhỏ, xé giấy.
