Hầu như tất cả mọi người đều thỉnh thoảng gặp ác mộng, nhưng đôi khi chúng trở nên thường xuyên và không thể chịu đựng được đến mức đã đến lúc phải tìm đến bác sĩ chuyên khoa. Trước khi quyết định điều này, bạn cần cố gắng tự mình thoát khỏi những cơn ác mộng ám ảnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu cơn ác mộng tương tự lặp lại thường xuyên, đây là tín hiệu chắc chắn rằng có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của bạn, và nguyên nhân của giấc mơ này phải được tìm ra và loại bỏ để tránh những hậu quả nghiêm trọng hơn. Chúng ta hãy thử xem xét những gì các chuyên gia đưa ra về vấn đề này.
Bước 2
Không cần thiết phải chống lại cơn ác mộng. Thừa nhận sự tồn tại của nó, như bạn thừa nhận sự tồn tại của một căn bệnh khó chịu, nhưng, tuy nhiên, một căn bệnh thực sự cần phải được loại bỏ.
Bước 3
Hãy chấp nhận bản thân trong giấc mơ này - ngay cả khi trong giấc mơ bạn đã làm những hành động ghê tởm hoặc tỏ ra là một kẻ hèn nhát. Hãy cuộn giấc mơ trong tâm trí bạn, chấp nhận sự thật rằng bạn đã làm điều này và tin rằng trong một tình huống thực tế, bạn sẽ cư xử rất khác.
Bước 4
Kể về ước mơ của bạn cho người mà bạn tin tưởng và người sẽ luôn ủng hộ bạn - một người bạn trung thành hoặc một người mẹ.
Bước 5
Thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang căng thẳng và chờ đợi cơn ác mộng tiếp theo xảy đến, nó chắc chắn sẽ đến với bạn để không phụ lòng mong đợi của bạn! Do đó, trước khi ngủ, hãy tắm nước ấm thơm tho, xem một bộ phim nhẹ, đọc một cuốn sách thú vị.
Bước 6
Ngoài ra còn có các mẹo chuyên nghiệp để thư giãn trước khi đi ngủ. Đầu tiên là phương pháp thở chậm: hít thở một cách thong thả, và khi bạn thở ra, hãy ra lệnh cho mình ngủ, cố gắng tập trung hoàn toàn vào quá trình thở. Thứ hai là phương pháp đếm, có lẽ ai cũng biết. Tuy nhiên, bạn cần thêm một sắc thái nhỏ: khi hít vào, hãy gọi số tiếp theo, và khi thở ra, hãy ra lệnh cho mình đi ngủ.
Bước 7
Cố gắng tự tạo ra cơn ác mộng. Chỉ với một sự phát triển cốt truyện khác nhau. Những thứ kia. tưởng tượng về sự khởi đầu của giấc mơ của bạn, và sau đó cẩn thận, trong tất cả các chi tiết, tạo ra một sự tiếp diễn hoàn toàn khác, không phải là cơn ác mộng. Rất có thể sau đó bạn sẽ lại mơ thấy một cơn ác mộng và nhiều lần, tuy nhiên, nếu bạn vẫn tiếp tục sau mỗi cơn ác mộng và trước khi đi ngủ để “chơi” một cốt truyện khác về sự phát triển của nó trong tâm trí bạn, nó sẽ rút lui.
Bước 8
Dù sáo mòn đến đâu, hãy đọc kỹ hướng dẫn về các loại thuốc bạn đang dùng và đọc các bài đánh giá về chúng trên Internet. Một số trong số chúng có thể gây ra ác mộng.
