Ngày nay, không có phương pháp nào để đối phó với chứng mộng du có thể đảm bảo một trăm phần trăm kết quả. Đồng thời, việc xác định nguyên nhân trước khi bắt đầu cơn mộng du và điều chỉnh kịp thời sẽ làm giảm số lượng các hành động lo lắng của người mộng du.
Nó là cần thiết
Nhạc thư giãn, trà bạc hà hoặc sữa ấm với mật ong, hương que
Hướng dẫn
Bước 1
Đi ngủ với tâm trạng thoải mái. Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm pha mật ong hoặc trà bạc hà, đốt que thơm lên. Lúc này, hãy cố gắng nghĩ những điều tốt đẹp. Bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực, những suy nghĩ về một ngày tồi tệ hoặc một tình huống khó chịu. Chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ gì đó bình tĩnh và vô hại. Điều này sẽ làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngon giấc.
Bước 2
Thực hành thiền định. Kỹ thuật thiền sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên và hài hòa trong tâm hồn. Mỗi buổi tối, cùng một lúc trong 10-15 phút, hãy thực hiện bài tập sau: ngồi ở tư thế thoải mái cho bạn, đảm bảo rằng không có gì và không ai làm phiền bạn. Nhắm mắt lại, hít vào và thở ra thật sâu, đồng thời lặp lại với bản thân "Hít vào" khi hít vào và "Thở ra" khi thở ra. Chỉ tập trung vào hơi thở của bạn.
Bước 3
Ngủ ít nhất 7 giờ. Ngủ đủ giấc góp phần phục hồi hoàn toàn tất cả các nguồn lực cơ thể đã sử dụng trong ngày. Tạo sự lưu thông không khí trong phòng ngủ của bạn hoặc thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ. Không khí giàu oxy có tác dụng hữu ích đối với tất cả các quá trình trong cơ thể, bao gồm cả hệ thần kinh.
Bước 4
Đi dạo trước khi đi ngủ. Hoạt động thể chất nhỏ giúp cải thiện lưu thông máu, oxy hóa máu và tăng mức độ kích thích tố khoái cảm.
