Căm thù là một cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ. Nó hủy diệt một người, đầu độc cuộc đời anh ta. Điều đó đặc biệt khó khăn nếu nó được hướng vào những người thân yêu và gần gũi nhất, người sẽ luôn ở bên bạn - vào chính bản thân bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Thái độ này đối với bản thân thường xuất phát từ thời thơ ấu. Cha mẹ bạn không nhất thiết phải quá độc đoán; sự nhạy cảm của trẻ có thể đóng một vai trò nào đó. Có lẽ, khi còn nhỏ, mẹ tôi nói rằng bà muốn con gái mình chơi nhạc cụ, và bạn hoàn toàn bị điếc, và bố sau giờ làm việc mệt mỏi đã mắng quá nhiều vì cái cốc bị vỡ. Điều này có thể làm tổn thương một đứa trẻ dễ gây ấn tượng - nó không đáp ứng được kỳ vọng của bà mẹ, do đó làm bà buồn. Cha trong lòng nói rằng bạn không nên đụng vào bất cứ thứ gì, bởi vì bạn làm hỏng mọi thứ - và bây giờ bạn thật vụng về, và bạn sẽ không bao giờ thành công. Đồng thời, rất có thể bố mẹ bạn đã quên mất những tình tiết như vậy. Có một cuộc nói chuyện từ trái tim đến trái tim với họ. Hỏi xem họ cảm thấy thế nào về bạn khi trưởng thành, họ nghĩ gì về thành tích của bạn. Nếu bạn có một mối quan hệ tốt, nhận ra cha mẹ của bạn sẽ giúp bạn bớt ghét bản thân.
Bước 2
Hãy là luật sư của riêng bạn. Bạn có cảm thấy ghét sau một sự kiện không? Biện minh cho chính mình. Sau cuộc phỏng vấn, bạn không được mời vào vị trí này vì người quản lý muốn nhìn thấy ở vị trí này một đại diện khác giới có kiến thức về tiếng Tây Ban Nha và bạn nói được tiếng Anh. Bạn không có thời gian để dọn dẹp nhà cửa vì bạn đã rất mệt mỏi trong công việc, hoàn thành một công việc quan trọng. Bạn không thể tìm ra mẫu đan, bởi vì bạn chưa bao giờ làm điều này trong đời, nhưng bạn chắc chắn sẽ thành công trong lần sau.
Bước 3
Tìm những mặt tốt trong chính bạn. Bạn có nhiều phẩm chất tích cực, nhưng bạn có thể đơn giản không nhận thấy chúng đằng sau bức màn hận thù. Cố gắng khách quan và ghi nhận những đặc điểm mà bạn thấy hài lòng. Đó có thể là một số loại kỹ năng - khả năng giải quyết các vấn đề trong toán học cao hơn hoặc làm bánh nướng, đặc điểm ngoại hình - ngón tay thon dài, mắt cá chân duyên dáng, mái tóc sang trọng, thành tích - đã tốt nghiệp đại học, dấu hiệu của một nhà tài trợ danh dự, đặc điểm tính cách - nhân từ, kiên trì, quan tâm. Nhắc nhở bản thân về chúng thường xuyên hơn, hoặc tốt hơn - hãy viết chúng ra một tờ giấy và treo chúng ở nơi dễ thấy.
Bước 4
Bao quanh bạn với những người sẽ yêu quý và đánh giá cao bạn. Đó có thể là người thân, bạn bè, hội bạn thân, đồng nghiệp. Cố gắng hạn chế giao tiếp với những người coi thường bạn, đánh giá cao thành tích của bạn và coi thường cảm xúc của bạn. Nhìn cách môi trường đối xử với bạn, trái tim bạn sẽ tan chảy, bạn có thể nhìn vào bản thân mình qua con mắt của họ và tiết chế lòng căm thù.
