Trong cuộc sống, có những tình huống bạn muốn nhanh chóng xóa khỏi bộ nhớ. Chuyện người ta làm tổn thương nhau là điều rất khó xảy ra, vì thế mà người ta rất khó quên và tha thứ cho người kia. Một số, sau những sự kiện nhất định, bắt đầu ghét những người có thể gợi nhớ về những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Đặc biệt là những cảm xúc mạnh mẽ nảy sinh khi một người đã ở rất gần.
Hướng dẫn
Bước 1
Sự căm ghét có một tác động tàn khốc đối với bất kỳ người nào. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những cảm xúc tiêu cực không chỉ dẫn đến sự bất hòa về tinh thần, dẫn đến các vấn đề tâm lý mà còn dẫn đến bệnh tật về thể chất. Hơn nữa, các vấn đề nảy sinh chính xác với người ghét, và hầu như không liên quan đến người mà họ ghét. Thật vậy, rất hiếm khi một người có thể bày tỏ cảm xúc của mình với đối tượng của sự thù hận. Nếu bạn ghét một thời gian dài và không thể hiện sự tiêu cực của mình theo bất kỳ cách nào, cuộc sống sẽ trở nên không thể chịu đựng được. Vì vậy, điều quan trọng là phải vượt qua hận thù và những cảm giác phá hoại khác, tạm biệt quá khứ và buông bỏ hoàn cảnh.
Bước 2
Để thoát khỏi cảm giác hận thù, trước tiên bạn cần hiểu rõ nguyên nhân của nó. Bạn không thể bắt đầu ghét một người. Một lần gần gũi, một lần mang lại những cảm xúc tích cực, một lần cho hạnh phúc và yêu thương, rồi anh dừng lại. Các tình huống mà điều này có thể xảy ra là khác nhau. Điều quan trọng đối với người ghét là bây giờ người đó đã trở thành một người xa lạ, khác hẳn, không còn giống như trước nữa. Và bạn cần nghĩ về lý do của sự thù hận. Thường thì nó có thể được gây ra bởi một lý do nhỏ nhặt nhất, một số thứ vặt vãnh phát triển mà không được trau chuốt, tích tụ và hủy hoại một người từ bên trong. Đôi khi chỉ cần nhận ra lý do đã giúp loại bỏ những cảm xúc phá hoại, bởi vì nó hóa ra quá tầm thường để che đậy tất cả những điều tốt đẹp gắn liền với người này.
Bước 3
Sau khi nhận ra lý do, điều đáng xem là liệu một người có thể hành động khác với anh ta hay không. Để làm được điều này, bạn cần đặt mình vào vị trí của đối tượng của sự thù hận. Có lẽ anh không còn lựa chọn nào khác. Có lẽ thực tế và điều kiện của anh không cho phép anh đi một con đường khác. Đương nhiên, rất khó để chấp nhận và tha thứ cho những lời xúc phạm hoặc sỉ nhục, nhưng thường thì lòng căm thù hình thành không phải vì một người đã làm điều gì đó khó chịu, mà vì người bạn đời của anh ta cho phép làm điều đó. Nó chỉ ra rằng những cảm xúc tiêu cực phát triển bên trong một người chỉ vì bản thân anh ta. Khi đã chấp nhận và nhận ra điều này, bạn sẽ cần phải gạt bỏ sự tự hận bản thân.
Bước 4
Trong một số trường hợp, bạn có thể xóa bỏ hận thù bằng cách thảo luận về cảm xúc của mình với người ấy. Khi mọi người ngừng mang tiêu cực bên trong, cuộc sống trở nên dễ dàng hơn. Giải pháp tốt nhất cho vấn đề là thảo luận về tình huống. Nếu cuộc trò chuyện chỉ có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, thì tốt nhất bạn không nên bắt đầu nó. Nhưng những cảm xúc vẫn cần phải được trút bỏ: ra sân và la hét rất nhiều, xé giấy hoặc đập vỡ bát đĩa, đến phòng tập thể dục và trút giận vào túi đấm, v.v. Sau khi thoát khỏi cảm xúc mạnh mẽ, sẽ dễ dàng phân tích tình hình hơn.
Bước 5
Nếu nguyên nhân của sự thù hận được xác định và tình hình được phân tích từ các góc độ khác nhau, bạn có thể tiến hành giai đoạn quan trọng tiếp theo: buông bỏ quá khứ. Trong mọi trường hợp, điều đó không thể thay đổi, có nghĩa là quyết định đúng đắn nhất sẽ là nhận thức rằng bạn cần phải sống trong hiện tại, khoảnh khắc hôm nay. Cần phải nhận ra những sai lầm trong quá khứ, để hiểu rằng con người lý tưởng không tồn tại và không ai có nghĩa vụ phải hành động theo cách họ muốn không phải với anh ta, mà là với một ai khác. Nó rất hữu ích cho một người để tránh mắc phải những sai lầm tương tự trong tương lai.
Bước 6
Nếu tình huống không thể ngừng giao tiếp với một người, và hận thù không nguôi ngoai, bạn có thể áp dụng tuyệt chiêu sau đây. Khi giao tiếp, bạn cần tưởng tượng đối tác của mình như một cậu bé ngồi bên trong anh ta, bị áp bức và không hạnh phúc. Mỗi khi "sư phụ" của mình làm điều gì sai trái, cậu bé này lại càng bất bình và bị áp bức. Bạn cần tha thứ cho anh ấy, cho anh ấy biết rằng bạn cảm thấy có lỗi với anh ấy. Đồng thời, bạn có thể làm tất cả những điều này về mặt tinh thần, bề ngoài, tránh thô lỗ và cư xử tương tự với đối tác. Thay vì một cậu bé, bạn có thể tưởng tượng ra một con mèo con, một con quái vật lông mịn dễ thương hoặc những sinh vật tuyệt vời khác - điều chính yếu là đây phải là nhận thức về tâm hồn của đối tác, thứ thực sự muốn trở nên tốt bụng và ngây thơ.
Bước 7
Nói chung, nội công có thể hoạt động kỳ diệu. Đối với một số người, công việc như vậy được thực hiện với sự trợ giúp của tôn giáo, đối với những người khác - với sự trợ giúp của năng lượng vũ trụ hoặc thiên thể, và một số hướng về cái “tôi” bên trong hoặc cao hơn, cố gắng kết nối với cái “tôi” bên trong của người khác. Những cuộc đối thoại nội bộ như vậy sẽ giúp xóa tan hận thù. Ngay cả những lời khẳng định đơn giản như “Tôi tha thứ cho bạn”, “Tôi để bạn ra đi” hoặc “Tôi chỉ nhớ những điều tốt đẹp đã xảy ra giữa chúng ta,” hướng đến một đối tác cũ, có thể mang lại sự nhẹ nhõm và loại bỏ tiêu cực. Đối với một người làm việc tốt với hình ảnh, bạn có thể tưởng tượng hình ảnh anh ta vẫy tay với một đối tượng thù hận đang rời đi, rời đi hoặc trôi đi, như thể nói lời tạm biệt. Nếu bạn cố gắng tưởng tượng ra một bức tranh như vậy trong vài tuần hoặc vài tháng, rất có thể, sự hận thù sẽ qua đi, và người đó thậm chí sẽ ngạc nhiên khi gặp lại người bạn đời cũ cảm thấy dễ chịu và dễ chịu như thế nào trong tâm hồn.
