Thành công trong cuộc sống chỉ có thể đạt được khi hiểu rõ bản thân. Hạnh phúc đến với những ai biết mục đích sống và đánh giá đúng năng lực của mình. Một người biết tại sao mình sinh ra và nhận ra mình trong cuộc sống như thế nào mới thực sự hạnh phúc. Vì vậy, hiểu rõ bản thân là nhiệm vụ quan trọng nhất của mỗi người. Các bài tập tâm lý có thể giúp thực hiện điều này.
Cần thiết
giấy, bút chì màu, gương
Hướng dẫn
Bước 1
Lấy một tờ giấy, bút chì và vẽ bản thân theo cách bạn thích nhất, cách bạn nhìn nhận bản thân. Bạn có thể miêu tả mình như một con vật hoặc một số loại sinh vật, mặc quần áo hoặc khỏa thân.
Bước 2
Nhìn vào bức tranh và trả lời các câu hỏi.
- Màu sắc nào trong bức tranh nhiều nhất?
- Trong ảnh, bạn đang ở một mình hay đang ở trong công ty của ai đó?
- Có những cảm xúc trong bức tranh?
- Bạn chủ động hay bị động, khỏa thân hay mặc quần áo?
- Khoảng trống trên giấy có được lấp đầy hoàn toàn hay không?
- Đường nét của hình vẽ rõ ràng hay không liên tục?
- Tất cả các bạn đã khắc họa được những gì bạn muốn, hay đã làm điều gì đó không thành công?
- Có phải tất cả các bộ phận của cơ thể trong hình, và chúng có tỷ lệ không?
Bước 3
Nhìn vào gương trong 10 phút. Hãy xem xét bản thân một cách cẩn thận. Bạn có thể cởi quần áo nếu bạn muốn. Bạn đã tạo được ấn tượng gì với bản thân? Bạn có đặc điểm gì đặc biệt để mô tả bản thân? Bạn không thích đặc điểm ngoại hình nào và muốn cải thiện chúng? Bạn thích bộ phận cơ thể nào? Hãy tưởng tượng những sai sót của bạn dưới dạng phóng đại hoặc trong hình ảnh phản chiếu của một tấm gương méo mó.
Bước 4
Viết lên một mảnh giấy mười từ mô tả đầy đủ về bạn. Cho điểm của mỗi phẩm chất từ 1 đến 10, tùy thuộc vào tầm quan trọng của nó.
Bước 5
Phân tích xem bạn đã viết bao nhiêu phẩm chất tích cực, bao nhiêu trung tính và bao nhiêu tiêu cực. Định nghĩa nào mô tả bạn một cách sống động nhất?
Bước 6
Hãy tưởng tượng xem một bộ phim về cuộc sống của bạn. Xác định ai đóng vai chính và phụ. Suy nghĩ về cốt truyện, cao trào và kết luận. Hãy suy nghĩ về con đường cuộc sống của bạn? Bạn có thể học được đạo đức gì khi xem bộ phim này? Người xem ứng xử thế nào trong và sau buổi chiếu phim?
Bước 7
Viết ra năm khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn và năm khoảnh khắc tồi tệ nhất trên một tờ giấy, dưới dạng cột. Trước mỗi sự kiện, hãy viết lý do tại sao nó xảy ra, những gì đã đóng góp vào nó. Vai trò của bạn trong tình huống này là gì?
Bước 8
Hãy tưởng tượng rằng đôi của bạn đã được tạo ra, có mục đích làm mất uy tín của bạn trong mắt người khác. Anh ấy trông rất giống bạn và cải trang tốt. Nhưng có một bí mật, bí mật cá nhân, mà bạn có thể phân biệt được. Bí mật này là gì, và ai biết?
Bước 9
Suy nghĩ về kế hoạch tương lai của bạn cho cuộc sống. Hãy xem xét từng mục tiêu cụ thể một cách riêng biệt. Bạn đang làm gì để thực hiện chúng? Chúng phải mất bao lâu để trở thành sự thật?
