Một cú sốc thực sự có thể xảy ra trong cuộc sống, dẫn đến trầm cảm. Đương đầu với hoàn cảnh khó khăn và vượt qua thời điểm căng thẳng là một chuyện. Nhưng để quay trở lại cuộc sống sau này thì lại là chuyện khác, bởi vì điều này xảy ra là không có sức mạnh, không có kế hoạch hành động, cũng không có mong muốn làm điều gì đó.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích các sự kiện tiêu cực đã xảy ra với bạn. Để quên đi điều tồi tệ và bước tiếp, bạn cần phải sửa chữa những sai lầm của mình, thay đổi hành vi của mình cho tương lai, nói ra, đối phó với những cảm giác mà bạn đã trải qua vì sự kiện tiêu cực. Nếu bạn giữ nỗi đau trong mình, nó sẽ không để bạn qua đi trong một thời gian dài.
Bước 2
Học cách suy nghĩ tích cực. Đối với bạn, có vẻ như không còn điều gì tốt đẹp trong cuộc sống, nhưng điều này khác xa với trường hợp này. Chỉ cần tưởng tượng vấn đề của bạn trên quy mô của vũ trụ. Nó nhỏ hơn một hạt cát. Đau khổ của bạn sẽ không làm cho nó tốt hơn. Cố gắng tìm ra mục tiêu nào đó và tiến tới đạt được mục tiêu đó.
Bước 3
Trao tình yêu. Tìm những người cần giúp đỡ và làm điều gì đó tốt cho họ. Vì vậy, bạn sẽ tin tưởng vào bản thân, nhận ra tầm quan trọng của bản thân và bạn có thể một lần nữa cảm nhận được hương vị cuộc sống và niềm vui khi chiêm ngưỡng thành quả lao động của mình.
Bước 4
Vận động tài sản của bạn theo hướng tích cực. Bạn không quan tâm, bạn không muốn bất cứ điều gì, bạn có tuyệt vọng không? Điều này có nghĩa là bạn không sợ mắc lỗi và sẽ không lo lắng về sự khó chịu tạm thời. Đã đến lúc quyết định về một hành động lớn nào đó mà trước đây bạn không thể tránh khỏi sợ hãi. Một số người trong phút tuyệt vọng đã thay đổi mạnh mẽ cuộc đời mình để rồi cảm ơn số phận vì những thử thách mà họ đã giáng xuống, bởi chính họ đã tiếp thêm sức mạnh và trở thành bảo chứng cho hạnh phúc trong tương lai.
Bước 5
Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những khoảnh khắc tươi sáng và tâm trí của bạn với những suy nghĩ tích cực. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để trở lại đúng hướng, thì bạn muốn cảm thấy tốt hơn. Để làm được điều này, hãy tạo ra một bất ngờ thú vị hoặc một cuộc phiêu lưu nhỏ cho bản thân mỗi ngày. Sau đó, vào buổi sáng, bạn sẽ có một lý do vui vẻ để rời khỏi giường và lao vào cuộc sống.
Bước 6
Hãy thử một cái gì đó mới. Cảm nhận sự đa dạng của thế giới. Những người mới quen, bữa ăn, hoạt động, công việc, nhà ở, một con vật cưng, tất cả những điều này sẽ giúp bạn lấy lại niềm say mê đã mất cho cuộc sống. Rốt cuộc, nếu bạn rơi vào trạng thái trầm cảm, điều đó có nghĩa là một khía cạnh quan trọng nào đó không phù hợp với bạn. Xác định cái nào và thay đổi tình hình.
Bước 7
Đừng buồn chán. Chống lại ý muốn nói dối không mục đích và chìm đắm trong những suy nghĩ u ám. Đi dạo, xem phim, dọn dẹp, đi mua sắm, nghe nhạc tích cực, đọc sách, làm việc, dành sự quan tâm cho sở thích của bạn. Làm điều gì đó và trở lại với cuộc sống.
