Đôi khi chia tay những người thân yêu là điều rất khó. Nhưng khi ngay cả những người không quen cũng trở nên thân thiết và cuộc chia tay với họ được cho là quá đau đớn, thì có đủ lý do để nói về chứng sợ tự kỷ - nỗi sợ hãi của sự cô đơn.
Một vấn đề như nỗi sợ cô đơn ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của một người. Bệnh có thể được biểu hiện trong những suy nghĩ ám ảnh, lo lắng khi ngủ, cũng như da bị kích ứng và các hậu quả khó chịu bên ngoài khác. Các nhà tâm lý học khuyên rằng ngay từ lần đầu xuất hiện lo lắng về những ý nghĩ cô đơn tái diễn, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, bạn có thể tự mình đối phó với cảm giác cô đơn ám ảnh.
Nội tâm
Các chuyên gia lưu ý rằng thường nỗi sợ bị bỏ lại một mình đã ăn sâu vào thời thơ ấu. Giống như anh hùng của bộ phim "Ở nhà một mình", em bé bắt đầu lo sợ rằng mình có thể bị bắt cóc và vĩnh viễn xa cách cha mẹ. Căn nguyên của nỗi sợ hãi này vẫn nằm sâu trong nhận thức của một người về thế giới và được bảo tồn khi giao tiếp với người khác.
Vì vậy, nỗi sợ hãi cô đơn có thể xuất hiện khi tan vỡ một mối quan hệ và thậm chí trong quá trình sống chung của gia đình. Một người mắc chứng sợ cô đơn một cách đau đớn và lo lắng nhận ra sự bất đồng dù là nhỏ nhất và sẵn sàng hy sinh mọi thứ chỉ để giữ gìn, như đối với anh ta, một cuộc hôn nhân đổ vỡ.
Và nếu những lo lắng trong cuộc sống gia đình có thể là do lo lắng tự nhiên cho địa vị xã hội của họ và sự an toàn của tế bào của xã hội, thì khi mối quan tâm tương tự gây ra bởi sự rạn nứt trong quan hệ hữu nghị, cần phải hành động. Nỗi sợ hãi cô đơn có thể dẫn đến thực tế là ý kiến của những người không quen biết cũng trở nên cực kỳ quan trọng đối với người mắc bệnh. Do đó - hành vi không hợp lý, tăng kích thích và lo lắng chung.
Điều trị là
Bạn có thể độc lập đối phó với nỗi sợ hãi cô đơn và khao khát chia xa những người thân yêu bằng cách điều hòa cuộc sống hàng ngày với những sự kiện mới và thú vị. Một chuyến đi với bạn bè đến một quán cà phê, một chuyến thăm rạp chiếu phim hoặc đi bộ đơn giản trong công viên buổi tối sẽ cho phép bạn đa dạng hóa chất lượng của những ngày xám xịt.
Khi giao tiếp với bạn bè, điều quan trọng là phải cân bằng giữa “lắng nghe” và “kể”. Đây là cách duy nhất để đạt được sự hài hòa trong các mối quan hệ, nó cho phép bạn ưu tiên một cách chính xác: "bạn của tôi thú vị, nhưng tôi cũng thú vị."
Những sở thích mới cũng rất tốt trong việc giúp bạn giải quyết những suy nghĩ không tốt. Bạn chỉ cần quyết định xem lớp nào thú vị nhất. Các khóa học điêu khắc bằng đất sét, vẽ màu nước, hay thậm chí là đọc sách. Ở đây, điều quan trọng là không nên vội vàng từ chối - trước tiên hãy thử mọi thứ, và sau đó hiểu điều gì là thú vị nhất.
Thông thường, các hoạt động vui vẻ và thú vị có tác dụng điều trị tốt. Đó là các liệu trình SPA, mát-xa, hương thơm,… Hoạt động thể chất cũng cho phép bạn giải tỏa những ý nghĩ xấu, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó - nếu không, sự nhiệt tình làm những gì bạn yêu thích có thể nhanh chóng biến mất.
Mục tiêu của việc tìm kiếm những hoạt động thú vị và mới mẻ là làm cho bức tranh hàng ngày của cuộc sống trở nên bão hòa bằng những màu sắc và cảm xúc mới càng nhiều càng tốt. Tất cả điều này cho phép bạn chứng minh cho bản thân thấy giá trị của cuộc sống của chính bạn, điều này có thể thú vị và hấp dẫn ngay cả khi không có bạn bè xa lạ, chia tay với người được coi là một bi kịch cá nhân.
Nếu việc trở về căn hộ trống trải hàng ngày trở nên không thể chịu nổi, bạn có thể mắc phải một con vật. Tiếp xúc với thú cưng cho phép bạn lấp đầy khoảng trống của tình cảm và sự quan tâm chưa thực hiện được.
Điều nên tránh là chuyển sự chú ý từ đối tượng này sang đối tượng khác. Mánh của cái bẫy này là những khó khăn khi chia tay với một người sẽ nhanh chóng biến mất khi một người bạn mới xuất hiện. Trong trường hợp này, bệnh không đi đến đâu mà chỉ được hoãn lại kịp thời.
Và, có lẽ, điều quan trọng nhất là điều quan trọng là phải giảm dần các cuộc đối thoại với cái “tôi” của chính mình đến mức cấm hòa tan vào người khác. Giá trị bản thân nên cao hơn. Dần dần suy nghĩ về suy nghĩ này, sử dụng lý lẽ bão hòa, theo thời gian sẽ hiểu rằng những người khác chỉ đơn giản là làm phong phú cuộc sống của chúng ta, nhưng không trở thành trung tâm của nó.
